كيف تأكل الأفوكادو

كثير من الناس مهتمون بكيفية تناول الأفوكادو. هناك رأي أن هذه الفاكهة الغريبة لا طعم له. أعتقد أن هذا الرأي ممسوك بأولئك الذين لا يعرفون كيفية اختياره بشكل صحيح.

كيف تأكل الأفوكادو الخام - 3 وصفات

يوصي خبراء التغذية بتناول الأفوكادو. تحتوي الفواكه على العديد من الفيتامينات والعناصر النزرة المفيدة. لجعل الفاكهة مفيدة حقا ، تؤكل نيئة.

المكونات:
  • الأفوكادو - 1 جهاز كمبيوتر.
  • جمبري - 200 جم
  • زيت الزيتون.
  • الليمون.
  • الجريب فروت.
  • سلطة خضراء.
  • الملح.

شطيرة

  1. اختيار وقطع الأفوكادو. إذا كنت تشتري الفاكهة في سوبر ماركت ، فاحرص على تفضيل الفواكه اللينة. إذا حصلت على فاكهة غير ناضجة ، فضعها في مكان مظلم لبضعة أيام.
  2. قطع الفاكهة إلى النصف ، وإزالة العظام وقشر. ثم ، مقطعة إلى بتلات رقيقة أو مكعبات صغيرة.
  3. أسهل طريقة لتناول الأفوكادو هي نشر اللحم على قطعة من الخبز ، ورذاذ مع عصير الليمون والملح. الفاكهة الناضجة غنية بالدهون وعالية السعرات الحرارية. وبالتالي ، فإن مثل هذا ساندويتش سيكون حلا الإفطار كبيرة.

عقل

الأفوكادو اللب الناضج يطحن بالشوكة والملح والفلفل ويضاف القليل من زيت الزيتون وعصير الليمون. خلط كل شيء جيدا. انتشار بات على المفرقعات والخبز المحمص أو قطعة من الخبز.

يمكن أيضًا تقطيع الأفوكادو إلى قطع صغيرة ، وإضافة القليل من الملح والفلفل ، مع رش زيت الزيتون مع رش عصير الليمون. وجبات خفيفة طعم نقدر أي الذواقة.

سلطة الروبيان

الأفوكادو والروبيان جعل سلطة كبيرة. سوف مزيج من المنتجات إرضاء مع ذوق غني ومتوازن.

  1. الروبيان يغلي ويقشر.
  2. شطف وأوراق الخس الجافة. يتم قطع الفاكهة ، قشر وختم. قشر الجريب فروت وفرزها إلى شرائح.
  3. توضع أوراق الخس على طبق واسع ، وتوضع شرائح الجريب فروت في الأعلى. يأتي بعد ذلك طبقة من الأفوكادو والروبيان. يبقى على الملح ، صب مع زيت الزيتون ويرش مع عصير الليمون. لا تخلط.

أنا مشترك 3 وصفات خطوة بخطوة ، وكيفية أكل الأفوكادو الخام. بالتأكيد تمكنت من التأكد من أن المنتج الطبيعي صحي ومتعدد الاستخدامات. لتقدير الذوق ، قم بإعداد أحد الأطباق في المنزل.

الأفوكادو وصفات

الأفوكادو مفيدة للغاية. أنه يحتوي على الفيتامينات والدهون والعناصر النزرة التي يحتاجها جسم الإنسان. لا ينبغي أن يتجاهل النباتيون الفاكهة لأنها بديل ممتاز للحوم والبيض. الفواكه الناضجة لها نكهة لذيذة وتكمل الأطعمة الأخرى.

خيارات لاستخدام مجموعة الفاكهة. يمكنك تناوله نيئًا ، وإعداد السلطات والسندويشات ، إضافة إلى الحساء أو السوشي.

سلطة المأكولات البحرية

المكونات:
  • خيار - 1 جهاز كمبيوتر.
  • الحبار المعلبة - 0.5 علب.
  • جمبري - 200 جم
  • الأفوكادو - 1 جهاز كمبيوتر.
  • المايونيز.
  • الزيتون.
طريقة التحضير:
  1. قشر الفاكهة ، وإزالة العظام ومقطعة إلى مكعبات. الحبار وختم الخيار.
  2. تغلي الروبيان وتقطع. قطع الزيتون إلى شرائح.
  3. يُسكب المكونات المدرجة في وعاء كبير ، ويُحرّك المزيج بعناية وتُملأ المايونيز. الطبق جاهز.

سلطة دجاج

المكونات:
  • الأفوكادو - 1 جهاز كمبيوتر.
  • صدر دجاج مسلوق - 400 جم
  • سلطة الخس - 1 جهاز كمبيوتر.
  • الزيوت النباتية.
  • عصير ليمون.
  • الملح.
طريقة التحضير:
  1. صدر دجاج مقطّع إلى قطع صغيرة.
  2. قطع الأفوكادو إلى النصف ، وإزالة العظام ، وإزالة الجلد ومقطعة إلى لوحات. بحيث لا يغير لون اللب ، يرش الفاكهة المفرومة مع عصير الليمون.
  3. اغسل السلطة بالماء ، وجففها باستخدام منديل ورقي وأرسله إلى الثلاجة لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق. نتيجة لذلك ، سوف تصبح الأوراق متموج.
  4. رتب أوراق الخس ، الممزقة باليد ، في الأطباق ، وضع الأفوكادو في الأعلى والملح ورشها بالزيت.
  5. قمة مع الدجاج تمزيقه. حرك قبل التقديم.

سلطة السمك

المكونات:
  • الأفوكادو - 1 جهاز كمبيوتر.
  • فلفل حلو - 1 قطعة.
  • سمك السلمون المملح - 100 غرام.
  • السمك الأحمر المسلوق - 100 غرام
  • الكافيار الأحمر
  • زيت الزيتون.
طريقة التحضير:
  1. قطع من الفلفل والأفوكادو والسمك ومكعبات الزبدة.
  2. سلطة تنتشر على لوحات حسب الطلب وتزين مع الكافيار الأحمر في الأعلى. والنتيجة هي طبق لذيذ وجميلة.

شاركت بعض الوصفات للسلطات ، والتي ينطوي إعدادها على استخدام الأفوكادو. كل الأطباق لذيذة وصحية.

كيف تأكل الأفوكادو لفقدان الوزن

منذ فترة طويلة الخصائص الفريدة من الفاكهة الأفوكادو معروفة. في الأيام الخوالي ، وبمساعدتهم قاتلوا ضد الأمراض ، حافظوا على الحيوية. في معظم الحالات ، يتم استخدامه لصنع السلطة. الفاكهة لها خصائص غذائية ممتازة وتساعد على مكافحة السمنة بفعالية.

تكوين الفاكهة في كثير من الأحيان يخيف الناس. وليس من المستغرب ، لأن الأفوكادو هو 75 ٪ من الدهون. وبالتالي ، فإن فكرة فقدان الوزن باستخدام منتج الدهون تبدو سخيفة. ومع ذلك ، فإننا نتحدث عن الدهون الصحية - الأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية. يحتاجها الجسم لأنهم يساهمون في المسار الطبيعي للتفاعلات الكيميائية ويقللون من مستويات الكوليسترول في الدم.

خفض الكوليسترول يحسن فعالية التمرين ويتم حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع. الأفوكادو مصدر ممتاز للفيتامينات والمواد التي تساعد على إزالة السوائل الزائدة من الجسم.

النظام الغذائي ، الذي يعتمد على الأفوكادو ، يتيح لك التخلص من بضعة كيلوغرامات في الأسبوع ، إذا كنت تتبع نظام وقواعد النظام الغذائي.

  1. أكل 4 مرات في اليوم على فترات منتظمة. يتم استبعاد الوجبات الخفيفة.
  2. إزالة السكر والمشروبات الكحولية والمنتجات التي تحتوي على الكربوهيدرات الضارة من النظام الغذائي. وتشمل هذه الحلويات والصودا والخبز الأبيض.
  3. يجب أن يتكون الإفطار من نصف أفوكادو ، مليء بالجبن منخفض الدسم. وجبة خفيفة مع شاي الأعشاب أو الشاي الأخضر.
  4. لتناول طعام الغداء ، تناول مرق الخضار وسلطة البيض والأفوكادو والخضر والخيار. إعادة ملء مع زيت الزيتون.
  5. وقت الشاي - حلوى الأفوكادو والبرتقال.
  6. يمثل العشاء كوب من الكفير ونصف الأفوكادو وبعض شرائح اللحم البقري العجاف.

لذلك تعلمت كيفية تناول الأفوكادو لفقدان الوزن. خلال النظام الغذائي ، يُسمح بشرب الشاي العشبي أو الأخضر بكميات كبيرة. انتبه أيضًا إلى الماء ساسي الذي يسرع من فقدان الوزن ويساهم في التطهير السريع للجسم من السموم والشوائب.

الأفوكادو - الاستفادة والذوق والرائحة في زجاجة واحدة. إذا لم يكن من الضروري تناول هذه الفاكهة أو الأطباق المحضرة في المنزل حتى هذه المرحلة ، فإنني أوصي بتجربتها. شهية طيبة وصحة جيدة ونراكم قريباً!

شاهد الفيديو: طرق تقشير وتقطيع الافوكادو (سبتمبر 2019).

ترك تعليقك