كيف تتوقف عن التدخين في المنزل

عدد المدخنين على الكوكب بمئات الملايين. التدخين يجلب الناس فقط متعة عابرة. وعندما يدرك هذا الشخص ، يسعى إلى تقليل المخاطر على الصحة بالتخلي عن هذه العادة. لذلك ، فهو مهتم بكيفية الإقلاع عن التدخين في المنزل.

كيف تقلع عن التدخين إذا لم تكن هناك قوة إرادة

لماذا ينجذب المدخنين إلى السجائر؟ انها بسيطة. يحتاج الجسم إلى النيكوتين ، وهو جزء من دخان التبغ. إذا كان الشخص يستخدمه باستمرار ، يظهر الإدمان النفسي. نتيجة لذلك ، يحتاج الجسم باستمرار جرعة أخرى.

ليس من المستغرب أن التخلي عن "المخدرات" ليس بالأمر السهل ، خاصة في غياب قوة الإرادة. ولكن ، برغبة كبيرة ، إنه حقيقي تمامًا. سوف أخبرك كيف تقلع عن التدخين لوحدك إذا لم تكن هناك قوة إرادة. آمل أن تساعد توصياتي.

  1. أولاً ، خذ قطعة من الورق والقلم ، فكر جيدًا وقم بعمل قائمة من الدوافع. قد يكون هذا مفاجأة لزوجته ، وتحسين الصحة ، وفورات في التكاليف. تذكر أيضًا أنك قدوة لأطفالك.
  2. قائمة الناتجة إعادة قراءة كل يوم. للحصول على أفضل النتائج ، تحفيز نفسك وتحديد الأهداف.
  3. تشمل أكثر الوسائل شيوعًا لمكافحة التدخين استخدام الأموال التي تغذي كمية النيكوتين في الدم. وتشمل هذه أجهزة الاستنشاق ، مضغ العلكة ، والسجائر الإلكترونية والبقع.
  4. تلبية لحاجة الجسم للنيكوتين ، وهذه المواد تقلل من احتمال الإصابة بمتلازمة الامتناع عن ممارسة الجنس. يتم استخدام المستحضرات حتى تختفي تمامًا الرغبة في علاج نفسه بالسجائر.
  5. إذا لم تكن هناك قوة إرادة ، فاحرص على تصحيح النيكوتين ، مما يساعدك على التخلص من هذه العادة. يجب ارتداء البقعة يوميًا على الكتف أو الفخذ لمدة عشرة أيام. بحيث لا يهيج الوكيل الجلد ، قم بتغيير موضع الملصق بشكل دوري.
  6. مضغ مضغ جيد. هذا ليس سهلا ، لأن الطعم يريد الأفضل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب استخدام اللثة اضطراب الأمعاء.
  7. تعوض السيجارة الإلكترونية ، مثل جهاز الاستنشاق بالنيكوتين ، عن نقص النيكوتين وتستبدل عملية التدخين.
  8. إذا كانت الأموال المدرجة غير مناسبة ، فإن خبيرًا في الوخز بالإبر سيساعد على التخلص من هذه العادة. بمساعدة الإبر الرفيعة ، يعمل في الوسط ، وهو المسؤول عن رد الفعل ، الذي يسبب الرغبة الشديدة في السجائر.
  9. يمكنك محاولة التخلي عن السجائر واستخدام التنويم المغناطيسي. سيقدم الخبير اقتراحًا عميقًا ، وبعد ذلك ستختفي الرغبة في التدخين.

أتمنى لك في أقرب وقت ممكن للتخلص من هذه العادة السيئة والبدء في العيش حياة كاملة وصحية. صدقوني ، العيش بدون سم أكثر إثارة للاهتمام.

طرق بدون أقراص وبقع

إذا قرر الشخص التوقف عن التدخين ، فهذا يعني أن الدافع الصحيح قد ظهر. هذا يدل بوضوح على الرغبة والاستعداد لإجراء تغييرات عميقة في الحياة. كما تبين الممارسة ، لا يمكن أن يسمى حياة الأشخاص الذين يعانون من إدمان النيكوتين على نحو سلس. لحسن الحظ ، هناك فرص كبيرة لتغيير كل شيء بشكل جذري.

التبعية ليست عبئا ، لكنها فرصة لتصحيح الأخطاء التي ارتكبت في الماضي. إذا نظرت إلى المشكلة من هذه الزاوية ، فإن فرص تحقيق نجاح مثير للإعجاب ستزداد بشكل كبير.

حان الوقت للحديث عن كيفية نسيان السجائر ، وعدم استخدام البقع والحبوب. إنه أمر واقعي تمامًا ، فأنت تحتاج فقط لتخزين الرغبة والصبر ، لأن مكافحة إدمان النيكوتين طويلة ومؤلمة.

  • يجب عليك أولاً أن تدرك أن السبب في التدخين هو في داخلك. فقط بسبب المشاكل الداخلية ، أصبحت السيجارة دعماً لأشياء مهمة. وبشكل أكثر تحديداً ، عند التفكير في الدونية ، فإنك تستخدم سيجارة لتحقيق النزاهة.
  • أعترف أنك خالق الموقف الحالي. ليس من المستغرب ، لأن السيجارة فازت فقط بعد إذنكم.
  • وفقا للأطباء ، يمكن لأي شخص الإقلاع عن التدخين دون استخدام بقع وحبوب منع الحمل إذا أرادوا. مواصلة تطوير الوضع يعتمد عليه مباشرة.
  • الناس ، أسياد شركاتهم الخاصة ، يساعدون المدخنين على تغيير حياتهم باستخدام مواردهم الخاصة. لا توجد وسيلة أخرى للتخلص من هذه العادة. أنتقل إلى مثل هذا الطبيب ، وسوف تحصل على الوصول إلى مهارته. ومع ذلك ، فإن أساس النجاح هو شخصيتك وخصائصك. يستطيع المدخن فقط الإجابة عن كيفية التخلي عن السجائر دون الإضرار بصحته.
  • أثناء علاج الإدمان ، سوف يغير الخبير إدراكك لشخصيتك وسوف ينتبه إلى المواقف.

لقد كان الأمر مربكًا بعض الشيء ، لكنني قادت إلى أن الإجابة على السؤال تكمن في الرجل نفسه. يكفي تغيير النظرة إلى الحياة ، وإعادة النظر في بعض النقاط ويمكنك البدء في العمل على نفسك. لذلك سوف تفتح آفاقا جديدة لم يكن من الممكن الوصول إليها من قبل. وبعبارة أخرى ، فإن الحياة بدون إدمان النيكوتين تقدم العديد من الفرص الجديدة.

كيف لا تكتسب الوزن بعد التخلي عن السجائر

يخشى الكثير من الإقلاع عن التدخين ، لأنهم واثقون من أن هذا سيؤدي إلى زيادة سريعة في وزن الجسم. لا توجد أسباب للخوف ، لن يزيد الوزن أبدًا إذا تم بشكل صحيح. كما تبين الممارسة ، فإن الشخص الذي رفض السجائر لا يحصل على الدهون. يزيد وزن الجسم بسبب الاستهلاك غير المناسب والمفرط للغذاء. لا يعتمد على وجود أو عدم وجود النيكوتين في الدم.

السجائر ليست السبب في تسريع عملية الأيض. وفقا للأطباء ، فإنها تبطئه. لذلك ، فإن الصورة النمطية التي يساعد التدخين على إنقاص وزنها هي خرافة شائعة.

ومع ذلك ، يدعي المدخنين أن هذه العادة ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالتغيرات في وزن الجسم. أقترح فهم هذا بمزيد من التفصيل.

انخفاض الوزن أو زيادته بسبب العادة السيئة لا يعتمد على عوامل فسيولوجية. الدور الرئيسي ينتمي إلى علم النفس. بالنسبة للمدخنين ، تقل الحاجة إلى الطعام ، وغالبًا ما تكون العملية مصحوبة بشرب القهوة أو الشاي ، مما يقلل بشكل كبير من الشهية. هذا هو السبب في التدخين يساعد على فقدان الوزن. صحيح ، مثل هذا التخسيس ضار بالصحة لا يمكن أن يسمى.

يعتبر الفصل مع السجائر عملية طويلة ومؤلمة ، مصحوبة بإجهاد مستمر. بسبب هذه الحالة ، تزداد الشهية ، مما يؤدي إلى الامتلاء. بالإضافة إلى ذلك ، تم تحرير الوقت ، والذي كان مخصصًا في السابق للسجائر وغالبًا ما يكرسه الناس لتناول الطعام. إذا كنت لا تتحكم في نفسك ، فسوف يزداد وزن جسمك بالفعل.

  1. إذا كنت تدخن لفترة طويلة ، فإن التخلص من هذه العادة أمر صعب ، لأن الجسم معتاد جدًا على النيكوتين. بشكل عام ، تعتبر السجائر خطيرة جدًا لأنها تتسبب في الاعتماد النفسي ، وهو أمر ليس من السهل التعامل معه.
  2. بادئ ذي بدء ، فهم لماذا تريد التخلي عن النيكوتين. الأسباب مختلفة: التكلفة العالية للسجائر ، إدانة المجتمع ، الضرر بالصحة.
  3. تقييم العوامل السلبية للتدخين والعيش مع الأفكار عنها لبعض الوقت. هذا سوف يساعد في تشكيل موقف حياة جديد. ثم ابدأ الانسحاب التدريجي عن طريق تقليل جرعة النيكوتين.

ألاحظ أن العمل النفسي وحده لا يكفي. لتحقيق نتائج سريعة وجيدة ، والانتباه إلى طرق فعالة أخرى. إنه عن النظام الغذائي والتمارين الخاصة.

  • يوصي اختصاصيو التغذية بالالتزام بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، وفقط بعد فترة توقف عن التدخين. إذا قمت بذلك في نفس الوقت ، فلن يؤدي ذلك إلى أي شيء جيد.
  • رفض المنتجات الدهنية والحلو والدقيق. إذا كنت ترغب في تذوق شيء لذيذ ، فاخذ تفاحة أو برتقالة أو جزرة. تهدف إلى أن النظام الغذائي على أساس الأطعمة النباتية.
  • وفقًا لبعض العلماء ، تساعد التمارين في محاربة إدمان النيكوتين. بالإضافة إلى الرياضة تسمح لك لانقاص الوزن. إيلاء اهتمام خاص لممارسة الرياضة البدنية ليست خارج المكان.
  • إذا قررت امرأة التخلص من هذه العادة ، فينبغي عليها التدرب مع مدرب اليوغا. الممارسة مكرسة للجسم وتقنية التنفس. وبالتالي ، سوف تتعافى الرئتان بشكل أسرع.

بالطبع ، لا أستطيع ضمان نتيجة مطلقة ، ولكن يجب أن تحاول بالتأكيد. كل منها لديه فسيولوجيا ومستوى الاعتماد. ومع ذلك ، فإن فرصة التخلص من الإدمان وعدم زيادة الوزن لا تزال كبيرة إلى حد ما.

أفضل العلاجات الشعبية ضد التدخين

الطب التقليدي عالمي. يساعد في علاج أي مرض تقريبًا ، وإدمان النيكوتين ليس استثناءً.

إذا تمكنت من إدراك مدى التدخين مثير للاشمئزاز والخبيث والضار ، فقد حان الوقت لمعرفة الأساليب الشائعة التي ستساعد في التخلص من هذه العادة السيئة.

يعلم الجميع أن الماء هو مصدر الحياة ، وهو مثالي للتنقية. الشخص الذي يتوقف عن التدخين يحتاج إلى الماء. يساعد استخدام كميات كبيرة من الماء النقي على تنظيف الجسم من السموم بسرعة وسهولة.

يوصي الخبراء بشرب المشروبات التي تحتوي على الكثير من فيتامين "سي". نحن نتحدث عن عصير الحمضيات ونبق البحر أو كومبوت الكشمش. يزيل النيكوتين هذا الفيتامين من جسم المدخن.

هناك وصفات شعبية فعالة دفعات و decoctions لمكافحة إدمان النيكوتين. النظر في 7 وصفات.

  1. صب ملعقة كبيرة من أوراق الكينا في قدح كبير وإضافة 400 مل من الماء المغلي. بعد ساعة واحدة ، صفي المحلول وأضف ملعقة من الجليسرين والعسل. خذ 50 مل خلال الشهر 5 مرات في اليوم.
  2. صب 2 كوب من الماء المغلي في جرة وإضافة ملعقة من حبوب الشوفان الأرض. يصر طوال الليل. في الصباح ، تغلي قليلا السائل والسلالة. بعد أن أصبح جاهزًا للاستخدام.
  3. في قدر مع كمية صغيرة من الحليب ، صب مائة غرام من الهندباء وأوراق الموز. يقلب ويغلي لمدة نصف ساعة. ينصح مرق التبريد للشرب بعد تناول وجبة في ملعقة كبيرة.
  4. يساعد في مكافحة إدمان النيكوتين والشوفان غير المقشر. في شكل سحق ، قم بالشراب واستخدمه بدلاً من الشاي بعد ساعات قليلة من تناول الوجبة.
  5. في نفس النسب تمزج أزهار البابونج مع جذر حشيشة الهر والنعناع وبذور الشمر والكمون. ملعقة الخليط الناتج صب في القدح مع 500 مل من الماء. يصر حوالي ساعتين. بعد الإجهاد ، يكون ديكوتيون جاهزًا للاستهلاك مرة واحدة يوميًا لعدة أشهر.
  6. امزج عصير المعكرونة بالماء النقي بنسب متساوية. يوصى بشرب السائل قبل النوم لمدة شهر.
  7. في قدر كبير ، اخلطي الدخن والجاودار والشعير والشوفان. الحبوب من كل نوع تأخذ 100 غرام. يسكب خليط الحبوب لتر ماء ويغلي لمدة 10 دقائق. سائل يصب في الترمس ، قبل الأكل شرب 100 مل من مرق.

هذه ليست جميع الأدوية الشائعة المضادة للتدخين ، ولكن هذه الوصفات تظهر فعالية لائقة. عليك أن تقرر شرب المرق والتعافي ، أو الاستمرار في تدخين السجائر وإفساد الصحة.

ماذا أضيف في هذا الموضوع؟ يدرك المدخنون جيدًا أن سلوكهم وأفعالهم فيما يتعلق بالصحة خاطئة. ولكن على عكس هذا ، لا يفكر الجميع في قول وداعًا لهذه العادة.

لا يضر أن ندرك أنه بالإضافة إلى المتعة السريعة ، فإن السجائر تكافئ الأمراض غير المرغوب فيها للغاية ، بما في ذلك سرطان الرئة وسرطان الدم ومرض الرئة المزمن وحتى نقص المناعة.

ماذا سيحدث إذا رفض الشخص سيجارة ضارة؟

  • بعد نصف ساعة ، سينخفض ​​الضغط.
  • يوم بدون تدخين سيقلل من احتمال الإصابة بنوبة قلبية.
  • بعد ثلاثة أسابيع ، سيعود عمل الرئتين إلى طبيعته ، وسيختفي ضيق التنفس ، ولن يعود الجسم يعاني من نقص الأكسجين.
  • في غضون عام ، سيتم خفض احتمال الإصابة بنوبة قلبية إلى النصف.
  • بعد عقد من الزمن ، سيكون خطر الإصابة بالسرطان في حده الأدنى.

بالنسبة لي ، النقاط المذكورة أعلاه تستحق أن نقول وداعًا للسجائر إلى الأبد. كل دقيقة تعيش فيها بدونها ستحسن صحتك. أنت تعرف بالفعل كيفية الإقلاع عن التدخين ، لذلك كانت هناك فرصة جيدة لتغيير كل شيء والبدء في العيش بشكل صحيح.

شاهد الفيديو: 10 نصائح تساعدك على الإقلاع عن التدخين نهائيا (أغسطس 2019).

ترك تعليقك