كيف تتخلص من إدمان الكمبيوتر بنفسك

إدمان الكمبيوتر هو سحر مرضي بمعدات الكمبيوتر والعالم الافتراضي. في بعض الحالات ، يكون الاعتماد قويًا لدرجة أن الشخص يتحرك بعيدًا عن الحياة الحقيقية كل يوم. لحسن الحظ ، تساعد النصائح على التخلص من إدمان الكمبيوتر بنفسك في المنزل.

خطة خطوة للتخلص من الإدمان

سوف أشارك خمس نصائح مفيدة من شأنها أن تساعد في التخلص من الاعتماد على أنفسهم ، ووضع العالم الافتراضي في الخلفية والعودة إلى الحياة الحقيقية.

  1. تقليل مقدار الوقت الذي يقضيه على الكمبيوتر. في المرة الأولى تماما لا تتخلى عن الكمبيوتر. بعد أن تعلمت جرعة الوقت ، وتحسين الحالة العقلية وتحسين الصحة.
  2. تقليل الوقت الذي يقضيه على جهاز الكمبيوتر تدريجيا. حدد جدولًا وحدد الوقت الذي تجلس فيه على الكمبيوتر. قم ببدء تشغيل المنبه وإيقاف تشغيل الكمبيوتر بعد الإشارة. في البداية سيكون الأمر صعبًا جدًا ، لكن في النهاية اعتد على ذلك وأشعر بالراحة.
  3. الكمبيوتر شيء جيد ، لكن لا يعني أنه لا يمكن استبداله بشيء ما. قراءة الكتب أو الدردشة مع الأصدقاء أو مشاهدة الأفلام على التلفزيون. لا تنس زيارة المتاحف والحدائق ودور السينما.
  4. العثور على هواية غير الكمبيوتر. إذا كانت الهواية مثيرة جدًا ، فنسى ألعاب الكمبيوتر والشبكة العالمية.
  5. تقنية يمكن أن توفر فرصة جيدة للحصول على المتعة. قراءة الأدب من الكتاب الإلكتروني ، والاستماع إلى الموسيقى على لاعب. إذا كنت لا تحب دور السينما ، فغالبًا ما تظهر في الحدائق وفي الهواء الطلق. تعرف على أصدقاء ، مارس الرياضة ، تعرف على أشخاص جدد.

الوصول إلى الهدف إذا كنت تريد ذلك حقا. سيتعين علينا الدخول في صراع غير متكافئ مع نقاط ضعفنا ، والتي تعززت إلى حد كبير على مر السنين. ولكن ، إتقان نفسك واستعادة السيطرة على العقل ، سوف تكسب الحرية.

كيف يتخلص المراهقون من إدمان الكمبيوتر

غالبًا ما يقع المراهقون في شبكة من الإدمانات المختلفة ، بما في ذلك الكحول والسجائر والمخدرات. على الرغم من أن الترويج لنمط حياة صحي يجري بنشاط ، فقد فشل المجتمع في حماية الشباب من العادات الضارة.

خطر إضافي هو إدمان المراهقات لأجهزة الكمبيوتر. من الصعب العثور على منزل لا يوجد فيه كمبيوتر. ما يثير الدهشة ، لأن هذه التقنية تساعد على كسب المال والتعلم والمتعة. نقل عالي السرعة للمعلومات ، والتواصل مع الأصدقاء ، والأفلام والألعاب - ميزة التقنيات المتقدمة التي يستخدمها الناس بسرور كبير.

يبدو أن كل شيء سيكون رائعًا لو لم يكن في الجانب الآخر من العملة. الشغف غير المنتظم لأجهزة الكمبيوتر يؤثر بشدة على الصحة العقلية والبدنية للمراهقين ، ويسهم في تدمير الجهاز العصبي. نتيجة لذلك ، تصبح الهوية المعتمدة على الكمبيوتر تالفة وحيدة.

الشبكات الاجتماعية وألعاب الشبكات وتخزين المعلومات بلا حدود وتكنولوجيا الاتصالات ليست كلها أمثلة يمكن للشباب الوصول إليها. على خلفية حقيقة أن الجهاز العصبي للمراهقين لا يتشكل بشكل كامل ولا يستبعد إمكانية التخيل والابتعاد عن الواقع. خلال فترة المراهقة تتشكل رؤية الشخص للخير والأخلاق والشر. تدفق المعلومات ، الذي يأتي من أجهزة الكمبيوتر ، يشوههم.

إدمان الكمبيوتر له العديد من الجوانب الضارة. على وجه الخصوص ، له تأثير سيء على الموقف والرؤية وعمل الأعضاء الداخلية. يمكنك سرد لساعات ، ولكن هذا لن يغير الوضع.

أقترح دراسة العلامات المرئية للمرض وتحديد طرق ضبط النفس في المنزل.

إذا كان الطفل جالسًا باستمرار على جهاز الكمبيوتر ، ويأكل بشكل سيئ وعمليًا لا ينام ، وقد بدأت الدرجات في المدرسة في الانخفاض ، فقد يكون قد وصل إلى شبكة إدمان الكمبيوتر. علامات المرض يمكن أن تكون: عدم التواصل مع أقرانهم في الحياة الحقيقية ، والتهيج ، واللامبالاة والعزلة.

  1. سيخسر المراهق قيود إدمان الكمبيوتر إذا وجه انتباهه إلى شيء آخر. للقيام بذلك ، تأكد من أن نمط حياة الأسرة سوف يساعد. ربما كان مهتمًا بالكمبيوتر ، نظرًا لأنك لا تهتم به كثيرًا أو لا تشاركه اهتماماته. اجتمع معًا قدر الإمكان ، واذهب إلى الطبيعة ، وركوب الدراجات أو الزلاجات الدوارة.
  2. إذا كانت ندرة الأسرة الجماعية نادرة ، فعليك تغيير كل شيء. للبدء ، تحدث إلى مراهق. نتيجة لذلك ، سوف يفهم أنك مهتم بأفكاره وأفعاله. كخيار ، أقترح أن يأتي الطفل بحدث عائلي أو اختيار مكان لقضاء عطلة رأس السنة الجديدة.
  3. يساهم السفر العائلي والرياضة والمشي في ظهور أولويات وأهداف جديدة في الحياة للشباب. من المهم أن تكون العلاقة غير رسمية ، ولكنها خيرة ومخلصة. تذكر ، في معظم الحالات ، أن الأطفال يتجهون إلى هاوية الإنترنت بسبب قلة الاهتمام الأبوي والحب.
  4. سبب آخر لظهور الاعتماد على جهاز الكمبيوتر - مجموعة من الإخفاقات في التواصل مع الأصدقاء. في هذه الحالة ، ساعد الطفل على اكتساب الثقة وتحدث عن كيفية التوقف عن الخوف من الناس.
  5. حاول أن توضح للمراهق أن الحياة الافتراضية ليست هي المخرج وليست حلاً للمشاكل. اجعله يستطيع الطفل توسيع دائرة الاتصال. اكتب مراهقًا في دائرة أو أرسل إلى معسكر للأطفال.

معلومات الفيديو

إذا كانت التوصيات لا تساعد أو يكون لها تأثير بسيط ، فاتصل بالطبيب النفسي لطفلك للحصول على المساعدة. افعل نفس الشيء إذا كان إدمان الكمبيوتر في سن المراهقة طويل جدًا.

كيفية التخلص من إدمان الكمبيوتر للبالغين

عدد التبعيات في العشرات. بعضها بسيط ، والبعض الآخر مدمر. على وجه الخصوص ، يتم استدعاء علاقة مالية أو علاقة حب بسيطة عندما يعتمد شخص ما مالياً على شخص آخر أو لا يستطيع البقاء لمدة دقيقة دون النصف الثاني. وتشمل الإدمان الكحول والسجائر والمخدرات.

من الصعب تحديد الفئة التي ينتمي إليها إدمان الكمبيوتر. يبدو أن الكمبيوتر لا يؤذي الجسم بقدر ما يؤذي الكحول أو السجائر. ومع ذلك ، فإن إقامة دائمة على الكمبيوتر تؤدي إلى عواقب غير ضارة ، لذا يجب عليك بالتأكيد محاربتها.

إذا كان الطفل مولعًا جدًا بالكمبيوتر ، فهذا أمر مفهوم. إذا راقب شخص بالغ الشاشة لساعات ، متجاهلاً الأشياء الرائعة التي تقدمها الحياة الحقيقية ، فهذه كارثة حقيقية يمكن أن تدمر عائلة.

الأعراض والعلامات الأولى للإدمان عند البالغين

لنتحدث عن أعراض المرض. إذا كان هناك نصف على الأقل ، فأنت بحاجة إلى تغيير شيء ما. في مثل هذه الظروف ، من المستحيل العثور على فتاة أو الزواج. إدمان الكمبيوتر - الطريق إلى الشعور بالوحدة.

  • إذا كان شخص بالغ يجلس باستمرار على جهاز كمبيوتر أو يحاول الدخول إلى كرسي الكمبيوتر في أسرع وقت ممكن ، فقد يكون قد وقع في فخ. يحفز المريض هذا لسبب وجيه - فحص البريد ، ويمر المستوى التالي في اللعبة ، وتحديث شريط الأصدقاء.
  • مدمن الكمبيوتر لديه تهيج شديد. يمكن أن يؤدي اتصال الإنترنت غير المتصل أو طلب المساعدة أو تجميد النظام إلى حالة مزعجة.
  • يركز المدمن الانتباه على الكمبيوتر فقط ؛ فهو لا يتحكم في مرور الوقت. حتى لو كان في وقت سابق سيكون شخصًا دقيقًا ، إلا أنه غالبًا ما يكون متأخراً ومتأخرًا باستمرار.
  • يظهر المرض نفسه والرغبة المستمرة في تحديث علامة التبويب في المتصفح ، حتى عندما لا يكون ذلك مطلوبًا. يقوم عشاق الألعاب بانتظام بشراء أقراص جديدة أو تنزيل ملفات التثبيت من الإنترنت. غالبا ما يؤدي هذا إلى إهدار المال.
  • آخر أعراض المرض هو النسيان. شخص يجلس باستمرار على جهاز كمبيوتر ينسى الوعود والمواعيد والعمل.
  • في كثير من الأحيان ، يهمل المدمنون حتى التغذية. إذا تم تحميص المطبخ في سمك السلمون الوردي الفرن ، فلن تجبر الرائحة على النهوض من الكرسي. عندما يصبح الشعور بالجوع قويًا جدًا ، يتعايش المرضى مع الوجبات الخفيفة والأطعمة المريحة.
  • في المراحل المبكرة من المرض ، يستمر الشخص لفترة أطول أمام شاشة الشاشة وينام بعد ذلك بكثير. في المستقبل ، لا يمكنهم النوم لعدة أيام.

أدرجت أعراض إدمان الكمبيوتر. قبل البدء في العلاج ، حدد سبب الإدمان - الإنترنت أو الألعاب أو أي شيء آخر متعلق بتكنولوجيا الكمبيوتر.

طرق العلاج المنزلية

إذا كان هناك شخص يلعب باستمرار ، فحدد نوع مشاريع اللعبة المفضلة لديك. إذا كانت الألعاب مخصصة لموضوع الرياضة ، على الأرجح ، فإن سبب ظهور التبعية هو قلة الإدراك في الألعاب الرياضية. أما بالنسبة للرماة ، فمن المحتمل أن يكون شخص ما يؤجج الغضب ويحاول التخلص منه بمساعدة اللعبة.

تختفي بعض الساعات على الإنترنت. إذا تواصل شخص ما باستمرار في الشبكة الاجتماعية ، على الأرجح ، في الحياة الواقعية ، لا يوجد ما يكفي من التواصل. في كثير من الأحيان ، يصبح هؤلاء الأشخاص شخصية مزدوجة ، تجسد أفكارًا لم يكن بالإمكان تحقيقها من قبل.

  1. إذا كنت ترغب في حل مشكلة ، فعليك أولاً التعرف على المرض وإدراكه. بطبيعة الحال ، فإن المدمن وحده لن يفعل ذلك وفي أي وقت سوف يدحض وجود المشكلة. يجب مساعدة الآخرين.
  2. يصرف المدمن. لا تفعل هذا عن طريق القيود والمحظورات ، حيث قد تحدث عواقب سلبية. حاول دعوته في نزهة أو ، على سبيل المثال ، في مقهى لا توجد فيه أجهزة كمبيوتر وإنترنت.
  3. إذا كان سبب الإدمان هو عدم التواصل ، فعليك دعوة الضيوف في كثير من الأحيان أو تنظيم جميع أنواع الأنشطة الترفيهية. هذا سوف يحل محل الاتصالات الافتراضية مع الحقيقي.

إذا ، بعد تحليل دقيق للوضع والإجراءات المتخذة ، لا يمكن حل المشكلة ، استشر طبيب نفساني في أقرب وقت ممكن.

إذا كنت لا تزال تعتبر إدمان الكمبيوتر تافهًا ، سأحاول إقناعك. الحماس المفرط للكمبيوتر يشكل خطراً على الصحة ، والدليل على هذه الحقيقة هو العواقب الطبية التالية:

  • فقدان حساسية الاصبع.
  • تلف الأوتار
  • التعب المستمر للكتفين ، مما تسبب في التهاب.
  • ظهور نوبات التشنج.
  • الدافع ضعف السيطرة.
  • اضطراب عقلي وعدوان مفرط ؛
  • عدم وضوح الرؤية ؛
  • متلازمة النفق الرسغي.
  • صداع شديد
  • وفاة.

آمل أن تساعد المعلومات المقدمة في التخلص من إدمان الكمبيوتر والعودة إلى الحياة الطبيعية والاستمتاع بحقيقة أن العالم الافتراضي لا يمكن أن يقدمه. بالتوفيق لك!

شاهد الفيديو: كيف تتخلص من الهوس بالإنترنت (أغسطس 2019).

ترك تعليقك