C ماذا وكيف تبدأ الأطعمة النيئة. وصفات ل foodists الخام

يهتم الكثيرون بموضوع تناول الأطعمة النيئة ، وكيفية البدء في اتباع نظام غذائي غذائي خام ، وأساسيات المبتدئين ووصفات لأكل الطعام الخام. الأطعمة النيئة يمكن أن تكون مفيدة للجسم. ومع ذلك ، يجب عليك اتباع نظام غذائي بعناية فائقة ، تحت الإشراف الإجباري للطبيب.

الانتقال الحاد إلى الغذاء الخام

يبدو أن هذا صحيح وبسيط - انتقال حاد ، عندما يقرر الشخص على الفور التخلي عن اللحوم المقلية والبطاطس المسلوقة والمعجنات والأطباق الأخرى. الحقيقة ليست بهذه البساطة. لسنوات عديدة ، اعتاد الجسم على نظام غذائي معين ، والتحول بسرعة إلى نظام غذائي آخر يمثل مشكلة.

إذا تخلت عن الطعام التقليدي بشكل حاد ، فإن الجسم سيشير باستمرار إلى أنه لا يحب ابتكارات الطعام. يتجلى ذلك في شكل غثيان وضعف وحمى ودوار.

المبتدئين يدعون أن مثل هذه الحالة من الجسم سببها إعادة هيكلة الجهاز الهضمي. في جزء منه ، هم على حق ، ولكن لا تنسوا أنه عندما الكائن الحي syroedenii يعاني الجسم من نقص في المواد الغذائية. المرحلة مؤقتة ، ولكنها تستمر أحيانًا لعدة سنوات ، تظهر خلالها القروح القديمة ونقاط الضعف في الجسم.

الانتقال السلس إلى الغذاء الخام

لكي لا تكون في مثل هذه الحالة ، استخدم طريقة الانتقال السلس إلى الغذاء الخام ، والذي يوفر انخفاضًا تدريجيًا في كمية الطعام المطبوخ المستخدم في الغذاء الخام. هذه الطريقة هي الأكثر أمانًا للصحة ، لأنها تساعد على إعداد الجسم لاتباع نظام غذائي جديد وتقلل من احتمالية عدم الراحة النفسية والجسدية بعد التخلي عن الأطباق الشهية المعتادة. نتيجة لذلك ، تزداد فرصة الانتقال الناجح إلى الأطعمة النيئة.

ويرافق هذه العملية "كسر" والمشاكل مع أحبائهم. هذا يمكن تجنبه إذا كنت تتصرف عمدا ، بسلاسة وحكمة. للتخلي عن الطعام المعتاد ينبغي أن يكون على مراحل. في البداية ، استبعد الشاي واللحوم ومنتجات المخابز من النظام الغذائي. الإجراء تعسفي ويتم معالجة تسلسل حالات الفشل وفقًا لتقديره. ونتيجة لذلك ، حفظ الصداقة مع الجسم وليس كسر.

قد يكون من الضروري في الممارسة العملية الخروج بشكل متكرر عن الدورة المختارة. يسمي خبراء الغذاء الخام هذه الظاهرة بأنها الانهيار المعتاد ، وهو إرضاء بسيط لاحتياجات الجسم ، ويتوق إلى سمك السلمون المخبوز في الفرن والشهية.

فقط لا تخلط بين "الشراهة" مع احتياجات الجسم. إذا لم تتحسن الحالة حتى بعد تناول العديد من وجبات الطعام التقليدية ، فإن السبب ليس نقص التغذية ، بل نقص الدعم المعنوي.

في الطريق إلى الهدف ، ستكون هناك مشاكل مع الأصدقاء والأقارب وممثلي الطب. لجعل العملية أكثر هدوءًا ، من الأفضل عدم الانتشار. في البداية ، قل أنك تلتزم بنظام غذائي ، تعتمد مدته على النتيجة.

تجربة الفيديو وأساسيات للمبتدئين

نصائح مفيدة Syroyid

الآن سوف أشارك بعض النصائح المفيدة للمبتدئين. إذا كنت جديدًا على syroedeniya ، فاستمع إلى التوصيات التي ستزيد من فرص النجاح.

  1. تقرر ما إذا كنت حقا في حاجة إليها. فقط بعد مداولات دقيقة وطويلة اتخاذ قرار من شأنه أن يغير الحياة جذريا.
  2. السيطرة على أفكارك. إذا كنت تمثل دجاج مقلي ، فلن تصل إلى الهدف. تخلص من هذه الأفكار في أسرع وقت ممكن ، والتمسك بشهية لذيذة: الموز أو التفاح.
  3. الذهاب إلى الهدف ، ونسيان الأحزاب والمآدب والبوفيهات. إذا لم تتمكن من تجنب هذا الحدث ، خذ الطعام معك. لا يضر العثور على أشخاص مثل التفكير. هذا سوف يخفف من المحنة.
  4. لا تعتبر نفسك أعظم شخص ، لأنك قد تحولت إلى تغذية محددة. استخدم الأطعمة المفضلة لديك ولا تبشر بالأطعمة النيئة ، وإلا فلن تنجح في تجنب المشاكل.
  5. يوصى بالانتقال إلى الأطعمة النيئة في فصل الصيف ، حيث يكون احتمال الفشل أقل خلال هذه الفترة. الصيف مليء بالوصول إلى الخضر والخضروات والتوت والفواكه.

لا تنسى أن عالم الطعام الخام غني وغير معروف. بعد أن تغرقت فيه مع الرأس ، وتتبع الإجراءات ومشاهدة نشاط الزملاء. خلاف ذلك ، تفوت الاكتشافات المثيرة للاهتمام.

ماذا يمكنك أن تأكل syroyeda

استمرارًا لموضوع المقال ، سأخبرك أنه يمكنك تناول خبير أطعمة خام. النظر في قائمة المنتجات التي تحظى بشعبية بين خبراء الغذاء الخام.

لكل منطقة من البلاد سمة من سمات زراعة بعض المنتجات. ولكن بفضل محلات السوبر ماركت ومؤامرات الفناء الخلفي ، ليس من الضروري أن تتعطش للحصول على طعام خام.

  1. الفواكه تأتي أولا. يجب أن يكونوا حاضرين في النظام الغذائي لكل شخص تحول إلى الأطعمة النيئة. سيساهم الموز والكمثرى والتفاح والخوخ والبرتقال في زيادة معنوياتك وتنشيطها وإيجابيتها. وهناك تأثير مماثل سيوفر الرمان والرحيق والهدايا الأخرى للطبيعة.
  2. الفواكه المجففة والخضروات المجففة. تشمل التمر والزبيب والخوخ والبنجر والجزر والفطر. إذا كانت المنتجات المصنوعة على الطاولة ، بدلاً من المنتجات التي تم شراؤها ، لذيذة ، فهي رائعة.
  3. الخضروات الجذرية والخضروات. بالإضافة إلى الكوسا والباذنجان والملفوف والبطاطا ، يتم تضمين اللفت والجزر والطماطم والهليون والخيار والفجل والفجل في النظام الغذائي للطعام.
  4. التوت - مصدر للفيتامينات. الفراولة ، lingonberries ، الكشمش ، الورد البري ، العنب البري ، الويبرنوم - قائمة غير كاملة من التوت المسموح بتناولها عند تناول الطعام الخام.
  5. المكسرات. إذا كان الشخص يأكل الأطعمة النيئة ، فإن الحاجة إلى البروتين لا تذهب إلى أي مكان. المكسرات تساعد في حل المشكلة. الانتقال إلى الهدف ، تأكد من أن الفستق ، الفول السوداني ، البرازيلي أو الجوز على الطاولة.
  6. حبوب. توفير البروتين والطاقة ، إذا نبتت واستخدامها في تنبت الغذاء.
  7. الطحالب ، حميض والسبانخ. أنها تحتوي على العديد من العناصر النزرة التي تقوي القلب. يتم توفير تأثير مماثل من قبل رومان والخس.
  8. الأعشاب حار. أكل الريحان والبقدونس والشبت والكركم والبصل الأخضر. تكمل التوابل طعم الأطباق النيئة وتحمي من الكائنات الحية الدقيقة الضارة.
  9. العسل - مصدر طول العمر والشباب. بالإضافة إلى العسل ، وتناول البقدونس والغذاء الملكي وغبار الطلع.
  10. النباتات البرية. إذا كنت تحب الغريبة ، وتناول النباتات البرية ، بما في ذلك الكينوا والقراص. نادراً ما تستخدم النباتات في الغذاء ، لكنها كانت شائعة.
  11. الأعشاب والنباتات البرية. يتم إعداد الكوكتيلات الخضراء بناءً على مجموعة متنوعة من الوصفات.

سأضيف أنه لا يمكنك شراء الفواكه المجففة ، ولكن عليك القيام بذلك بنفسك من خلال مجفف كهربائي. بعض المنتجات مناسبة للتجميد. حتى مع الغذاء الخام سوف تستعد لفصل الشتاء.

الأخطاء الشائعة عند التحول إلى الغذاء الخام

في الختام ، سأنظر في الأخطاء الشائعة التي ارتكبتها syroeda المبتدئ والتي لها تأثير سيء على الصحة وأرجئ لحظة تحقيق الهدف.

  • انتقال سريع. يستغرق الجسم وقتًا للتكيف مع نظام غذائي جديد ، ويزيد التسرع من احتمال حدوث أعطال ومواقف مرهقة.
  • المشروبات الكحولية والتبغ. إذا قررت بالفعل تناول طعام صحي ، فتخلي عن العادات السيئة.
  • شرب كمية صغيرة من الماء. في الخضروات ، تشرب الكثير من السوائل ، ولكن كل يوم ، على الأقل لتران من الماء.
  • نقص النظافة. عندما الغذاء الخام ، وإيلاء اهتمام خاص لتنظيف الأسنان. تحتوي بعض الفواكه والخضروات على أحماض تدمر الأسنان ، وجع الأسنان أمر غير سارة.
  • الغذاء فقط. المبتدئين متأكدون من أن الأطعمة النيئة هي الدواء الشافي. ليس كذلك. بدون المشي والتمرين والدباغة ونمط الحياة النشط ، يتحلل الجسم.
  • إساءة استخدام المنتج. امتصاص المكسرات وبراعم بكميات كبيرة من الخير لا يعد. إلى المعدة لا تشعر بعدم الراحة ، والجسم تلقى المواد اللازمة ، وتناول القليل من كل شيء.
  • تجاهل الشعور بالجوع. تذكر أن الأطعمة النيئة ليست مجاعة. إذا كانت المعدة تتطلب طعامًا ، فعليك إشباع النزوة. الحد من الشهية ، ومنع التكيف مع نظام غذائي جديد.
  • الأفكار الغذائية. لا تفكر في الطعام - سيؤدي ذلك إلى القلق ، ويستيقظ الناس من التوتر. في أي حال ، في الثلاجة ، والحفاظ على المواد الغذائية الخام في مجموعة متنوعة.
  • الملح والتوابل. تعزيز الشهية ، تثير الرغبة في تذوق لذيذ. لا تستخدمها عند تناول الطعام.
  • قلة الانتباه. استمع إلى الأحاسيس وراقب رد فعل المعدة. بعض الطعام قد لا يحبه.
  • التخلي عن الطعام التقليدي. إذا كنت ترغب في تناول قطعة من بولوك ، فقم بهذا التراجع. بعد خسارتك معركة واحدة ، اربح المواجهة.

في هذه المذكرة انتهيت من مقالة حول syroedenii. أنت تعرف كيف تتصرف لتحقيق الهدف ومن أين تبدأ. في الطريق ستكون هناك عقبات في شكل اضطرابات ، لكن لا تخف منها. واجهت هذه الصعوبات كل من تخلى عن الطعام التقليدي.

حتى لو كسر ، لا تستسلم. الخبرة المكتسبة ستساهم في المستقبل. حافظ على موقف إيجابي ، والذي يعتبر عاملاً لا غنى عنه في النظرة إلى العالم.

شاهد الفيديو: 9 أطعمة يجب عليك ألا تتناولها نيئة أبدا منها التشايا والقلقاس و الكسافا. اتحداك ان تأكلها نيئة (سبتمبر 2019).

ترك تعليقك