النظام الغذائي وقائمة الأم المرضعة في الشهر الأول

كل امرأة بعد ظهور طفل في الأسرة يسأل أسئلة. من بينها السؤال "ماذا يمكنك أن تأكل الأم المرضعة بعد الولادة؟". وفقا لمعظم ، تحتاج إلى نظام غذائي صارم. في الواقع ، لا توجد منتجات ، يؤدي استخدام الأم لها إلى عواقب سلبية على الطفل.

تمريض حمية الأم

في المرحلة الأولية من الحياة ، يحتاج جسم الطفل إلى المعادن والفيتامينات ، والتي تحتوي على الطعام.

لا يمكننا القول أن النظام الغذائي للأم المرضعة شديد للغاية. إذا كنت أمًا جديدة أو تخطط للتو لحمل ، فإن المادة مفيدة.

يجب تغيير النظام الغذائي المعتاد ، ويوصى باستبدال أي منتج تم حظره خلال فترة التغذية بنظير مفيد. ما هو مهم هو السعرات الحرارية وحجم جزء.

  • بادئ ذي بدء ، التخلي عن الأطعمة المقلية ، مفضلاً الأطباق المخبوزة أو المسلوقة أو على البخار. المنتجات بعد هذه المعالجة تحتفظ المواد المفيدة. هل سبق لك أن أكلت البطاطس في ملابسك؟ حان الوقت لتذكر هذه الحساسية البسيطة والصحية.
  • تناول وجبات صغيرة ، ولكن أكثر من المعتاد ومع الوجبات الخفيفة. تعتمد كثافة إنتاج الحليب على تغذية الجسم. لا تنس ، أن الإفراط في تناول الطعام لا يؤذي الرضاعة فحسب ، بل يتراكم أيضًا على الجسم في صورة دهون الجسم. عند اختيار وجبة ، استرشد بالسعرات الحرارية والفوائد. نقل ذوق ورأي المستشارين في الخلفية.
  • أثناء إعداد النظام الغذائي تجاهل المنتجات التي تحتوي على إضافات كيميائية والمواد الحافظة. لا يضر بالتخلي عن الفواكه والخضروات الغريبة. بعد الولادة ، يكون الجسد الأنثوي ضعيفًا ، ويوفر امتصاص المنتجات النادرة إنتاج هرمون إضافي. غير معروف ورد فعل الأم والطفل على طعام مماثل. أنا لا أنصح المخاطرة.
  • عند اتباع نظام غذائي ، تذكر أن الطعام يجب أن يتنوع. أكل السمك واللحوم الخالية من الدهون ، لديهم الكثير من البروتين. تشمل المعكرونة والحبوب والحبوب والخبز الكامل في النظام الغذائي. هذا الغذاء يزيد من نشاط الأمعاء ، وهو أمر مهم للأم والطفل.
  • ينبغي أن تدرج في النظام الغذائي الفواكه والخضروات الطازجة والمسلوقة والمخبوزات ، بما في ذلك عنب الثعلب والكوسة والخوخ واليقطين والتفاح. أنها سوف تساعد الأمعاء في مكافحة السموم ، وتسريع إفراز الغازات. مثل هذا الطعام سوف يشبع حليب الأم بالفيتامينات المهمة.
  • لا تنسى منتجات الحليب المخمر ، وريازينكا ، والكفير ، والجبن ، والجبن. هذه المجموعة هي مصدر للكالسيوم ، والذي يسرع عملية استعادة الأمهات بعد الولادة ويفيد الطفل. استعملي الحليب كامل الدسم بحذر ، لأنه قد يسبب الحساسية أو الغاز لدى طفلك. إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عنها ، تمييع بالماء المغلي.
  • عصير ، شاي ، ماء ، كومبوت - منتجات سائلة تساعد على زيادة كمية الحليب. أنها تشبعها بالفيتامينات وتساعد على القضاء على السموم والأملاح من الجسم.
  • تستهلك الحلويات بعناية. السكر لا يجلب الخير ، بسببه ، ستكتسب الأم وزناً ، وسيصاب الطفل بالحساسية. إذا كنت تريد حقًا حلوة ، فامل نفسك في تناول الفواكه المجففة محلية الصنع. فهي مفيدة وآمنة للشخصية ومناسبة لتناول الوجبات الخفيفة.

نصائح الفيديو الدكتور كوماروفسكي

آمل ألا يكون لديك المزيد من الأسئلة حول إعداد النظام الغذائي أثناء الرضاعة. في المستقبل ، ستعود إلى نظامك الغذائي القديم وتكون قادرًا على تدليل جسدك بالأطعمة الشهية. لديك القليل من الصبر.

أمي التمريض القائمة في الشهر الأول

في قائمة الأم المرضعة في الشهر الأول يجب أن تشمل الأطعمة التي تضمن التغذية الطبيعية للطفل.

حول موضوع التغذية السليمة للأمهات المرضعات الكثير من الآراء. يعتقد البعض أنه يمكنك أن تأكل كل شيء ، بينما ينصح الآخرون بالحد من النظام الغذائي. أيا من الآراء صحيحة تماما. لكي يدخل الطفل جسم المغذيات ، يجب أن تكون الأمهات المرضعات في التغذية مدروسات ومتنوعة.

  1. طعام البروتين. أكل اللحم بالضرورة. نحن نتحدث عن لحوم الدواجن البيضاء المسلوقة وأنواع لحم البقر ولحم الخنزير العجاف.
  2. السمك المسلوق. أوصي بتناول الأسماك مرة واحدة في الأسبوع ، مفضلاً سمك الشبوط أو سمك البايك أو البيك
  3. الفواكه والخضروات. أكل اليقطين والجزر والبنجر والكمثرى والتفاح الأخضر يوميا. لديهم الكثير من الألياف والألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن.
  4. حلوى. قلل من استهلاك السكر ، ولا تأكل المعجنات على الإطلاق. تنغمس في بعض الأحيان مع مربى البرتقال أو الخطمي.
  5. مشروبات. أثناء الرضاعة الطبيعية ، وشرب المياه المعدنية دون الغاز. المشروبات الغازية الحلوة لها تأثير سيء على الشكل. لا تشرب الماء من الصنبور المشبع بالشوائب الضارة.
  6. عصائر طبيعية. بدون مواد حافظة والجلوكوز. ينصح الأطباء بشرب عصير التفاح ، وتجاوز العصير من العنب أو الطماطم. تفضل العصائر محلية الصنع.
  7. منتجات الألبان. في منتجات الألبان ، بما في ذلك الزبادي محلي الصنع ، والكثير من الكالسيوم. لذلك ، خلال الشهر الأول ، تستهلكهم بالضرورة ، باستثناء الحليب كامل الدسم. حليب البقر هو مادة مثيرة للحساسية قوية. إذا كنت تريد الحليب ، وتناول القليل من الجبن أو الجبن غير المحلى.

القائمة لهذا اليوم

ابدأ يومك مع كوب من الكفير وكمية صغيرة من بسكويت الويفر. لتناول الإفطار الثاني ، تضاف البطاطس المهروسة مع تركيا المسلوقة. ظهراً ، أعتقد أن كعك الجبن البخاري يعد حلاً رائعًا ، وسيتم تقديم حساء اللحم والأرز مع الخضراوات لتناول العشاء. لتناول وجبة المساء ، طهي الدجاج المسلوق وسلطة التفاح والجزر.

خيارات القائمة اليومية للأمهات المرضعات كثيرة. اصنعها بنفسك ، مسترشداً بالمنتجات المدرجة.

بإيجاز ، ألاحظ أن هناك منتجات لا ينصح بتناولها أثناء الرضاعة الطبيعية. هذه المعجنات الحلوة والفواكه الاستوائية والحليب والتفاح الأحمر والسكر والكحول والأطباق المدخنة والمقلية والتوابل الحارة.

ما يمكنك أن تأكل أمي التمريض

مواصلة مناقشة موضوع يثير قلق العديد من الأمهات ، دعنا نتحدث بشكل منفصل عما إذا كانت الأم المرضعة يمكنها تناول بعض الأطعمة. سأنظر في المنتجات الرئيسية فيما يتعلق بعدد كبير من الأسئلة. سوف أكون بناءً على توصيات الأطباء.

  • بذور عباد الشمس. يتم تشجيع الأمهات المرضعات على تناول بذور غير مملحة ، لأنها تحتوي على العديد من المواد المفيدة ، ولكن بكميات معقولة. خلاف ذلك ، قد يكون الإمساك في أمي والطفل. الاستخدام المفرط للبذور يزيد من نسبة الدهون في الحليب ، مما يسبب المغص عند الطفل.
  • بطيخ. لا يحظر إذا ناضجة.
  • شاي. يوصي الأطباء بشرب الأمهات المرضعات للشرب ، لأنه يحفز إنتاج الحليب. الشيء الرئيسي هو أن تكون ضعيفة. الحل الأفضل هو الشاي الأخضر أو ​​الخاص.
  • موز. أثناء الرضاعة ، يُسمح بتناول الموز إذا لم يكن لدى الطفل رد فعل سلبي. إنه يتعلق بالطفح الجلدي ، والحلم السيء والبراز المتغير. الموز - مضاد للاكتئاب ، مصدر للفيتامينات ومخدر في زجاجة واحدة. شيئين في اليوم - المعدل الأمثل.
  • ملفوف. وفقًا لتوصيات الأطباء ، لا يوجد ملفوف خلال الشهر الأول بعد الولادة ، لأنه يزيد من تكوين الغازات. أدخله في النظام الغذائي من الشهر الخامس.
  • البرسيمون. لا ينصح بتناوله خلال الربع الأول لأنه يسبب الإمساك. ينصح الدخول في النظام الغذائي في وقت واحد مع إدخال الأطعمة التكميلية. استخدم فقط الفواكه الناضجة والناضجة.
  • تفاح. أثناء الرضاعة ، ينصح الأم بتناول التفاح ، لأنها غنية بالفيتامينات والحديد واليود. يُسمح بتناول التفاح الأخضر مع التقشير والأحمر - بعد التنظيف المسبق ، كجلد للحساسية.
  • بنجر. يرحب النظام الغذائي للأم المرضعة باستخدام الخضروات المسلوقة ، لأنها غنية بالكالسيوم واليود. ولكن لا تنسى تدابير الامتثال.
  • خيار. لا ينصح أطباء الأطفال بالخضار الطازجة لأمهاتهم أثناء الرضاعة ، لأنه يزيد من تكوين الغازات ويسبب انتفاخ البطن. الأمر نفسه ينطبق على الخيار المملح والمخلل. من هذه الأطعمة الشهية لفترة من الأفضل أن تنسى.
  • كومبوت. اشرب من الفواكه المجففة محلية الصنع - مصدر السوائل للأم ، مما يزيد من إنتاج الحليب. يمكنك إضافة القليل من السكر والفانيليا أو القرفة. الشيء الرئيسي هو أن الطفل يتفاعل بشكل طبيعي.
  • اليقطين. يجب تضمين الخضار في النظام الغذائي للأمهات المرضعات ، حيث أنه يحتوي على فيتامينات نادرة "T" و "K" ، والكثير من الكالسيوم. يوصى بتناول الطعام المطهي أو المخبوز أو المسلوق.
  • جبن. في الجبن يتركز الكثير من العناصر النزرة المفيدة. مع الرضاعة ، والتي يحسنها ، أكلها بالضرورة. الاستثناء هو الجبن المملح والجبن مع المضافات والعفن.
  • عنب. لا ينصح أطباء الأطفال بتناول العنب ، لأنه يزيد من إنتاج الغاز. لإدخاله في الطعام يسمح في الشهر الرابع في كمية صغيرة. راقب بانتظام رد فعل الطفل ، لأن العنب ، مثل الأفوكادو ، يغير تكوين دم الأم ، وتنتقل هذه التغييرات مع اللبن إلى الطفل.
  • طماطم. يحظر الخضار أثناء الرضاعة. تشتمل التركيبة على صبغة حمراء ، وهي مادة مسببة للحساسية القوية ، والطماطم الطازجة تسبب المغص عند الطفل.
  • النبيذ. أمي التمريض هذا المشروب هو الأفضل عدم استخدامها. يوجد بعض الكحول فيه ، لكنه متوفر. يدخل الكحول بسرعة إلى مجرى الدم ، وسوف ينتقل إلى الطفل بسرعة البرق ويؤثر بشكل كبير على صحته.
  • شوكولاتة. من الأفضل أن تنسى هذه الحساسية لفترة من الوقت. يؤدي إلى الحساسية عند الأطفال. أنه يحتوي على قلويد الكافيين ، والذي يسبب القلق والإثارة لدى الطفل.
  • الحلاوة الطحينية. المنتج طبيعي وغير محظور أثناء الرضاعة. حتى بكميات صغيرة ، فإنها تسبب أحيانًا تورمًا في الطفل وتزيد من نسبة الدهون في لبن الأم. أكل الحلاوة الطحينية ، وتتبع رد فعل الطفل.
  • ملح. من الأطعمة المالحة أثناء الرضاعة ، أوصي بالرفض. يحتفظ الملح بالرطوبة في الجسم ويضغط على عمل الكليتين للأم والطفل. من الأفضل تأجيل وجبة السلمون المملح.
  • حلو. تحتوي الحلويات على الكثير من الكربوهيدرات. تحتوي هذه المواد على عمل أجهزة وأعضاء الطفل الرضيع ، لذلك تناول الطعام الحلو لا يستحق كل هذا العناء. في قرصة ، دلل نفسك بالفواكه المجففة.

قمنا بمراجعة قائمة الأطعمة الشائعة واكتشفنا تلك التي سمح للأم المرضعة بإدراجها في النظام الغذائي. لا تنسَ أن كل كائن حي فردي وأن تلك أو غيرها من المنتجات التي لا تسبب رد فعل لدى طفل ، تسبب عدم ارتياح لطفل آخر.

كيفية الحفاظ على مذكرات الطعام

في الختام ، سأضيف أن الأم المرضعة لن تتدخل في الاحتفاظ باليوميات. سوف يساعد على موازنة النظام الغذائي وإلقاء نظرة على النظام الغذائي من زاوية مختلفة. عندما تحدث الحساسية عند الطفل ، يمكنك قراءة السجلات في أي وقت وتحديد سببها.

إذا تسبب أي طعام في حدوث الحساسية ، لا أنصحك برفضه تمامًا. استبعد من النظام الغذائي لبضعة أشهر ، ثم حاول مرة أخرى. هناك حالات عندما يتفوق الأطفال على الحساسية.

المغص هو مشكلة يواجهها الأطفال خلال الأشهر الأولى من الحياة. خلال هذه الفترة ، اصنع حمية خاصة بعناية. من خلال تسجيل رد فعل الطفل على منتج معين في يوميات ، ستجعل حياتك أسهل. إذا كان هناك رد فعل فردي على طعام معين ، فمن الممكن أن يؤثر هذا الطعام على الطفل بنفس الطريقة.

فترة الرضاعة الطبيعية هي فرصة لتحليل التغذية واتخاذ تدابير لتحسين النظام الغذائي. هذا النهج سوف يجلب الكثير من الفوائد للطفل والأم ، الذين ، بعد فطام الطفل من الثدي ، سيعود بسرعة إلى النموذج.

شاهد الفيديو: 10 مأكولات ومشروبات ممنوع تناولها للمرأة المرضعة تعرفي عليها (أبريل 2020).

ترك تعليقك