كيفية إطالة الساقين في المنزل

سيقان طويلة ونحيلة - حلم كل امرأة ، ولكن ليس كلها منذ الولادة ، يتم إعطاء ذلك. أرجل قصيرة ليست غير شائعة ، وهذه المشكلة ذات الصلة. الأرجل القصيرة هي عندما يكون الطول مساويًا أو أقل من نصف ارتفاع الشخص. إذا كان طول الساقين 8-9 سم أو أكثر من طول الجسم - يمكنك اعتبار نفسك مالكًا سعيدًا لأرجل طويلة نموذجية.

الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية!

الرياضة جيدة للصحة وستساعد في جعل المظهر الخارجي جميلًا. بمساعدة الرياضة ، سوف تكون قادرًا على الحفاظ على جسمك نحيفًا ، وستظهر ساقيك نحيفة وجميلة.

المشي الخفيف

حتى النساء ذوات الشكل الرفيع والسيقان الطويلة الجميلة غير جذابات وقبيحات ، إذا أصبحن على خطأ. المسيرة الجميلة هي أمر خطير أوصيك أن تتعامل معه مع معرفة القراءة والكتابة والمسؤولية. أثناء المشي ، حاول ألا تلوي الوركين على الجانب ، ولا تهتز أو تهتز. مشية جميلة تكون واثقة في مظهر جذاب ، ويعوض تماما عن أوجه القصور في الساقين.

أحذية مناسبة

تساعد الأحذية ذات الكعب العالي على التعويض عن السنتيمترات المفقودة من الساقين وتجعلها أطول بصريًا. الخيار يعمل عندما تكون في الحذاء. إذا كنت تريد أن تبدو جميلة وجذابة ، في مجتمع أو في اجتماع عمل - هذا الخيار سوف يفعل.

أعتبر الأحذية العصرية أفضل خيار للشراء ، يبلغ طول كعبها 7 سم ، ولا أوصي بشراء المنتجات على نعل صلب ، لأنه سيضر بالجسم ، والإستخدام المنتظم لهذه الأحذية يلف الساقين. إذا الساقين الكامل - لا تشتري الأحذية ذات الكعب العالي. أفضل حل هو شراء المنتجات على كعب ثابت.

ممارسة الفيديو

ملابس لإطالة الساقين

بالنسبة للملابس ، لإطالة الساقين تحتاج:

  • ارتداء السراويل ؛
  • لا ترتدي المؤخرات ؛
  • اختيار التنانير الصحيحة.
  • تذكر عن الفساتين ؛
  • اختيار اللون المناسب من الملابس ونمط على ذلك ؛
  • حدد الملحقات المناسبة.

يجب أن تكون الملابس هي اللون المثالي للأحذية

أولا وقبل كل شيء يتعلق الجوارب. من الضروري التخلي عن حلول التباين ، والتي تتميز بألوان زاهية. إذا كنت ترتدي التنانير - مثالية ، إذا كانت تتناسب مع لون الأحذية. شراء الأحذية والملابس مع هذا العامل في الاعتبار وتحقيق النتائج.

مطابقة الألوان

أوصي بدمج الطريقة مع الطريقة السابقة للحصول على تأثير ملحوظ. اختر الجزء العلوي والسفلي من الملابس بنفس نظام الألوان. إنه أنيق وسيقوم بصريا بإطالة الساقين. تجنب الألوان التي تنشئ فصلًا بصريًا للشكل في النصف السفلي والعلوي. في نفس الوقت تعطي الأفضلية للألوان العصرية.

ملابس بدون خطوط

إذا كنت تحب الملابس الأصلية والعصرية - فانتقل إلى خزانة الملابس وابحث عن ملابس بخطوط أفقية. التخلي عنه. خطوط تجعل الشكل كاملة. مثل هذه الملابس مناسبة للفتيات طويل القامة ورقيقة الذين يحتاجون إلى الظهور بشكل أكمل. منخفض يوصي باستبعاد هذه الملابس من خزانة الملابس.

لا ترتدي المؤخرات!

المؤخرات هي قطعة خزانة ملابس عملية وعملية ، لكنها ليست مناسبة لأصحاب الأرجل القصيرة ، لأنها تقصرها بصريًا. إذا كانت المؤخرات تحتوي على جيوب جانبية ، فستلاحظ على الأرجح أنك تبدو أكثر اكتمالا فيها. استبعد أيضًا من أشياء خزانة الملابس التي تحتوي على نفس الميزة.

ارتداء السراويل

إذا كنت ترتدي سراويل تناسب الجسم ، فستحدث تأثير الأرجل الطويلة. ارتداء السراويل مع المشارب والسراويل اندلعت ، والسراويل الجينز مع طبقات العمودية ، والسراويل ذات الألوان الداكنة مع السهام. التقط الطول بحيث لا توجد فجوات جسدية بين الأحذية والسراويل. ارتداء الجوارب لتتناسب مع لون الحذاء.

اختيار صحيح التنانير

بالنسبة للنساء ذوات الأرجل القصيرة ، أوصي باستبعاد التنانير الطويلة من خزانة الملابس. إذا لم تكن هناك مشكلة في زيادة الوزن ، فارتدي موديلات قصيرة ، ولكن الخيار الأفضل هو شراء تنانير بطول الركبة. هذه التنانير ستجعل شخصية ضئيلة. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الملابس مريحة.

لا تنسى الفساتين

أفضل حل للفساتين هو النماذج الضيقة قليلاً. تفضل بالفساتين البسيطة والأنيقة بدون طبقات ملحوظة في الخصر ، والتي تركز على هذه المنطقة من الجسم. اجمع بين الفساتين والأحذية ذات الكعب العالي. إذا كنت لا تحب هذه الأحذية - فستكون الشقق مريحة ومنخفضة. سوف الانقسام العميق تجعلك بصريا أقل. لذلك إذا كنت تحلم بأرجل طويلة - رفض مثل هذه الفساتين.

تجاهل الأحزمة واسعة

استخدم طرز رقيقة تكمل الصورة الخارجية ولا تخلق تأثير الأرجل القصيرة.

قدمت لنصائح انتباهكم مساعدة. الجمع بينهما لتحقيق النتائج. بعد التجربة ، ستجد الملحق الأمثل الذي سيتيح لك أن تبدو جميلة وجذابة وتشعر بالثقة.

إذا كانت التوصيات غير كافية ، فجرب مجموعة من التمارين.

تمارين لإطالة الساقين

قبل القيام بالتمارين ، أنصح:

  • زيارة الطبيب لمعرفة الحالة الصحية وإمكانية بذل جهد بدني. سيقدم الطبيب الكثير من النصائح التي من شأنها تحسين تأثير التمارين ؛
  • الاستعداد للفصول مع الاحماء وتمتد العضلات لتجنب الاصابة.

النوع الأول من النشاط البدني - الجري. الجري لمدة نصف ساعة يتيح لك أن تبدو نحيفًا وأن تجعل ساقيك أطول. تدريجيا ، أوصي بزيادة الحمل ، لأن هذا سيحسن النتيجة. اختر مكانك للركض بنفسك. إذا كان لديك جهاز المشي ، فركض في المنزل ، لكن ممارسة الركض في الهواء الطلق أكثر فائدة.

التمرين الأول

ممارسة رقم 1 تنفق بعد الركض. المدى القصير هو تمرين ساق مثالي يسرع الدورة الدموية ويجهز العضلات والمفاصل للتدريب.

قم بتمرين على الكرسي العالي حتى لا تصل بقدميك إلى الأرض. للأوزان ، استخدم الأوزان. في الدورة التدريبية الأولى ، يكفي كيلوغرام واحد للساق. في المستقبل ، زيادة الوزن تدريجيا إلى 4 كجم. أنصحك بالجلوس على كرسي في هذا المنصب لأطول فترة ممكنة. قد يبدو أنه ليس من الصعب ، في الواقع ليس كذلك. تأكد من أن الترجيح لا يعطل عملية الدورة الدموية ، لأن الصحة تأتي أولاً.

التمرين الثاني

يهدف التمرين إلى تحسين علامات التمدد. الجلوس على الأرض والانضمام إلى قدميك بحيث ركبتيك تشبه الأجنحة. بعد ذلك ، مع زيادة السرعة ، حرك "الأجنحة". بعد ذلك ، حاول الاستلقاء على أقدامها. ستشعر بألم في العضلات ، في هذا الوضع ، تمسك لمدة 10 ثوانٍ.

ممارسة لتمتد - الطعنات مع الدمبل. مناسبة لتمتد العضلات وضخ الوركين. هل 10 هجمات على كل ساق. جعل الطعنات العميقة ، والتي سوف تعزز النتيجة. أوصي لعقد 3-4 النهج.

هناك العديد من التمارين لتمتد. اختر ما يناسبك ، لأنك فقط تعرف تأثير التدريب.

التمرين الثالث

هل التمرين الثالث قبل النوم. الاحماء مع يجلس القرفصاء ، القفز على الحبل أو غيرها من التدريبات الاحماء. ثم ارتداء أوزان 1-2 كيلوغرام والتأرجح قدميك بوتيرة سريعة. أوصي التلويح قدمك ذهابا وإيابا واليسار واليمين. فقط قم بإجراء 8 عمليات مسح على كل جانب مع كل قدم.

التمرين الرابع

ممارسة أداء بعد الثالث. إنها بسيطة - كن مثل الجوارب. يتجول في الشقة على الجوارب آمنة. التمرين يساعد على إطالة الساقين والتوقف عن الترهل ، وتحسين الموقف. لزيادة الحمل ، ضع كتابًا على رأسك وامشي معه حتى لا يسقط.

التمرين الخامس

سوف تساعد التمرينات على إطالة الساقين وتعلم الدفاع. أنها تنطوي على الركل. التمرين صعب وفعال تحتاج إلى معرفة أسلوب التنفيذ. ليس كل شخص يعمل مع مدرب ، وبالتالي فإن دروس الإنترنت ستساعد على إتقان الركلات. إذا كان لديك أصدقاء يشاركون في فنون القتال - فسيقومون بتعليم كيفية الإضراب.

في التمرين ، أنصحك باستخدام الترجيح. سيكون من الصعب.

هذه التمارين لها العديد من المزايا. فهي عالمية ومناسبة للجميع. تقام التدريبات في المنزل. إنه متوفر لأنه لا توجد حاجة لإنفاق الأموال على شراء أدوات خاصة. الالتزام بجدول الطبقات وزيادة الحمل. ونتيجة لذلك ، إطالة الساقين وتصبح أكثر جمالا.

شاهد الفيديو: تمارين لحل مشكلة الإطالة والتمدد خلف الرجل و الركبة Back legs stretches (أغسطس 2019).

ترك تعليقك