النظام الغذائي "ستة بتلات" - القائمة ، استعراض ، النتائج

سيكون موضوع المحادثة هو النظام الغذائي "ست بتلات" ، التي وضعها خبير التغذية من السويد. دعونا نلقي نظرة على القائمة كل يوم ومراجعات الأطباء. أساس طريقة فقدان الوزن هو طعام منفصل. لمدة ستة أيام ، يجب أن تتبع التسلسل الثابت للنظام الغذائي أحادي ، كل يوم - منتجات من نفس التركيب الكيميائي. التسلسل الأكثر صرامة هو مفتاح النظام الغذائي لستة بتلات.

وفقًا لمنشئ هذه التقنية ، من أجل إنقاص الوزن ، تحتاج إلى عمل "زهرة" مع 6 بتلات وتعليقها في مكان بارز. كل يوم تحتاج إلى تمزيق البتلة واتباع النظام الغذائي المشار إليه.

ويستند النظام الغذائي بتلات ستة على فسيولوجيا الهضم. شخص يأكل الطعام بشكل منفصل. يدعي المؤلف أن التطور له تأثير إيجابي على عمليات التمثيل الغذائي ، ويمكن إسقاط 650 غرام من الوزن الزائد كل يوم.

وأوضح عمل النظام الغذائي ببساطة شديدة. الكبد هو نوع من تخزين المواد الغذائية. تتلقى بانتظام مجموعة من المنتجات غير المتوافقة. في غياب الكربوهيدرات أو البروتينات أو الدهون ، ينفق الكبد احتياطيات الجسم ، ممثلة في رواسب الدهون. نتيجة لذلك ، يتحقق تأثير فقدان الوزن.

التمسك بمثل هذا النظام الغذائي ، الشخص يؤدي إلى إنفاق الجسم للدهون ، دون جوع الطاقة. الدهون اللازمة تأتي من منتجات الألبان والدجاج والسمك.

يركز المؤلف على حقيقة أنه لا يمكن تغيير تسلسل المنتجات ، لأن كل عنصر من عناصر نظام "الستة بتلات" يؤثر على فقدان الوزن. تغيير التسلسل ، والنتيجة لم تتحقق.

القائمة لكل يوم

يتضمن الغذاء المنفصل ، وهو أساس النظام الغذائي ، استخدام منتجات تتميز بمحتوى مماثل. يساهم الطعام الرتيب في إنقاص الوزن ، لأن الجسم ، دون انتظار منتجات جديدة ، ينفق احتياطياته. علاوة على ذلك ، لا يشمل التمثيل الغذائي نظامًا موفرًا للطاقة ، والذي يتميز بالوجبات الغذائية طويلة الأجل القائمة على منتجات مماثلة. دعونا ننظر إلى قائمة النظام الغذائي "ست بتلات" لكل يوم.

  1. يوم واحد. سمك. خلال اليوم الأول لاستخدام منتجات الأسماك التي تعد مصدرًا لأحماض أوميغا 3. هذه الأحماض عبارة عن دهون مفيدة لا تتراكم ولا يتم تحويلها إلى رواسب تحت الجلد. الدهون غير المشبعة تخفض نسبة الكوليسترول في الدم وتساعد في تنظيف الوركين. البروتين الموجود في الأسماك يشبع الجسم ويسهل هضمه. بولوك أو السلمون مثالي.
  2. اليوم الثاني خضروات. تتميز هذه المرحلة من النظام الغذائي السويدي بمحتواها المنخفض من السعرات الحرارية والمحتوى العالي من الألياف والفيتامينات. السليلوز يغذي وينظف الأمعاء. يتم امتصاص الكربوهيدرات والسكر ببطء ، وهو أمر محفوف بتكاليف الطاقة ، وبالتالي يتم توفير تأثير فقدان الوزن. للحفاظ على الصفات الصحية للخضروات ، قم ببخارها.
  3. اليوم الثالث. لحم الدجاج. الدجاج قليل الدسم هو غذاء مفضل. البروتين الموجود في لحم الدجاج مفيد للغاية. اللحوم البيضاء غنية بالفوسفور والبوتاسيوم والحديد. حمية الدجاج تعوض عن نقص البروتين الذي ينفق على تقوية كتلة العضلات عند تجفيف الجسم ولا يتم تحويله إلى دهون.
  4. اليوم الرابع. حبوب. في هذه المرحلة ، أكل الحبوب مع نخالة قذيفة. نخالة لديها الكثير من العناصر النزرة. في عملية هضم القشرة ، فإن الجسم سوف ينفق احتياطيات طاقة ودهون إضافية. في اليوم الرابع ، تناولي خبز الحبوب الكاملة مع الحبوب المطبوخة ، والتي يتم نقعها مسبقًا.
  5. اليوم الخامس. الجبن المنزلية. الجبن المنزلية يغذي الجسم بالمكونات المعدنية والكالسيوم. النظام الغذائي ينطوي على استخدام الجبن المنزلية منخفضة الدهون. هذا المنتج غني بالبروتينات التي تنقسم إلى أحماض أمينية تشارك في تجديد الخلايا.
  6. اليوم السادس. فاكهة. كجزء من المرحلة النهائية ، تناول الفاكهة فقط. تم تصميم هذا النهج لتزويد الجسم بالكربوهيدرات المعقدة ومركب الفيتامينات الشامل. سوف الفواكه تشكل الأساس للتطهير النهائي.

المجموعة الموصوفة من monodiets عبارة عن سلسلة جيدة التنسيق لبرنامج ثابت وفعال للغاية يركز على مكافحة رواسب الدهون. لذلك ، فإن تغيير ترتيب الأيام لا يستحق ذلك ، وتحتاج إلى الخروج تدريجياً من جدول الطعام هذا. إذا تم بشكل صحيح ، فإن النظام الغذائي يوفر تأثير طويل الأجل.

آراء الأطباء حول النظام الغذائي "ست بتلات"

إذا كنت تعتقد أن المراجعات على الإنترنت ، فإن طريقة فقدان الوزن هذه آمنة وفعالة بشكل لا يصدق. ومع ذلك ، لا يضمن أي شخص أن الكلمات الموجودة على أحد المواقع المواضيعية كتبها شخص حقق نتائج جيدة بمساعدة نظام غذائي. من الممكن أن تتم كتابة المراجعات مقابل رسوم.

لمعرفة الحقيقة ، أقترح النظر في مراجعات الأطباء حول النظام الغذائي "ست بتلات".

يقول خبراء التغذية إن هذا النهج في التغذية يمكن أن يؤذي الجسم. هذا هو اضطراب التمثيل الغذائي. النظام الغذائي يمكن أن يثير الإجهاد الأيضي ، والذي يحدث مع عدم وجود عنصر واحد وزيادة في المكونات الأخرى.

حسنا ، إذا كان الجسم لديه قوة كافية للتعامل مع مثل هذا الحمل. إذا كان الشخص لا يستطيع التباهي بصحة جيدة ، ستظهر الأيضات السامة في جسمه ، مما قد يؤدي إلى صداع مزمن وقيء أسيتون. يسبب الأسيتون أضرارًا كبيرة لخلايا المخ.

لا يوصي الخبراء بمثل هذا النظام الغذائي بسبب قلة الفكر. من الأفضل الانتباه إلى نظام غذائي متوازن ، يتضمن استخدام الزيوت النباتية والبروتينات والدهون في شكل منتجات الألبان والبيض والأسماك. أنصحك أن تذهب للرياضة. أيضا قراءة المواد على زيادة جاذبية. تسمح لك الثقافة البدنية مع التغذية السليمة بارتداء ملابس ذات أحجام صغيرة وتفخر بأشكال جذابة.

شاهد الفيديو: النظام الغذائي لبناء العضلات (سبتمبر 2019).

ترك تعليقك