كيفية تناول حمض الفوليك أثناء الحمل ، البالغين والأطفال

كل مخلوق على الكوكب يحتاج إلى فيتامينات. يتم إنتاج هذه المركبات العضوية بواسطة الجسم أو يتم تزويدها بالطعام. على الرغم من الدور الهائل في عملية التمثيل الغذائي ، تتميز الفيتامينات بمحتوى صفر من السعرات الحرارية وليست مضمنة في بنية أنسجة الجسم. لقد قام العلم بدراستها جيدًا ، ولكن بالنسبة للأشخاص العاديين ، لا تزال الفيتامينات لغزًا. سأجيب على سؤال عن ماهية حمض الفوليك ، ولماذا يحتاجه الرجال والنساء ، والنظر في كيفية استخدامه ومكان احتوائه.

كيفية تناول حمض الفوليك في البالغين والأطفال

أجسامنا لا تنتج مواد معينة ، ويجب ملؤها بالطعام أو المخدرات. ومن بين هذه المواد فيتامين B9. مسألة تناول حمض الفوليك تهم الكثير ، لأن الجرعة تحدد حسب العمر والصحة. يشار الجرعات في اليوم الواحد.

الكبار

  • الجرعة اليومية للشخص البالغ 0.4 ملغ. الاختلافات حسب الجنس ضئيلة. استثناء - النساء الحوامل.
  • مع نقص حمض الفوليك لدى الرجال ، تصل الجرعة إلى 1 ملغ. يؤثر نقص الفيتامين سلبًا على جودة البذرة ، المليئة بالعيوب الخلقية عند الأطفال.
  • وسائل منع الحمل عن طريق الفم تمنع الامتصاص الكامل لفيتامين ب 9. لذلك ، يصف الأطباء جرعة من 0.5 ملغ لأولئك الذين يأخذون الفتيات وسائل منع الحمل. مع زيادة مستوى فيتامين الاستروجين لا يمكن أن تؤخذ.

تعليمات الفيديو للاستخدام

الأطفال

في المرحلة الأولى من الحياة ، يتلقى الطفل حمض الفوليك بالكمية المطلوبة مع حليب الأم. في المستقبل ، تزداد الحاجة إلى كائن حي نامي. يصف الطفل دواء الطبيب فقط.

  • 1-3 سنوات - 0.07 ملغ.
  • 4-6 سنوات - 0.1 ملغ.
  • 7-10 سنة - 0.15 ملغ.
  • 11-14 سنة - 0.2 ملغ.
  • 15-18 سنة - 0.3 ملغ.

هذه الجرعات مناسبة للأطفال دون تعصب فردي أو موانع. قبل التأكد من استشارة طبيب الأطفال.

كبار السن

الجرعة القياسية للمسنين هي 0.4 ملغ في اليوم الواحد. نقص حمض الفوليك لدى كبار السن يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين. إذا كانت هناك مشاكل في الجهاز الهضمي ، فإن الطبيب يزيد الجرعة. مع فقدان السمع ، تصل الجرعة إلى 1 ملغ يوميًا.

حمض الفوليك أثناء الحمل والرضاعة

يوصف فيتامين ب 9 من لحظة التخطيط للحمل وحتى نهاية الرضاعة.

بعد نصف شهر من الإخصاب ، يبدأ الدماغ والجهاز العصبي بالتشكل في الجنين. بفضل حمض الفوليك ، تنقسم الخلايا بشكل صحيح. نقص يسبب العيوب الخلقية ، بما في ذلك:

  • الشفة المشقوقة
  • ذئب الفم ؛
  • أعطال في النمو العقلي والعقلي للطفل ؛
  • استسقاء الرأس.

إذا تجاهلت توصيات الطبيب النسائي ولم تتناول فيتامين ، فإن احتمال الولادة المبكرة أو انفكاك المشيمة أو الإملاص سوف يزداد بشكل كبير. لقد أثبت العلماء أن تناول فيتامين ب 9 يمنع تطور الأحداث المؤسفة.

الضعف ، واللامبالاة ، والاكتئاب - نتيجة لنقص حمض الفوليك في جسم أنثوي تضعفه الولادة. إذا لم تقم بإضافته ، ستنخفض الكمية وستتدهور جودة حليب الأم.

الفيديو من العرض Live رائع

أثناء الحمل ، الجرعة اليومية هي 0.4 ملغ ، وعند التغذية ، 0.6 ملغ. يتم اتخاذ القرار بشأن الجرعات من قبل طبيب أمراض النساء ، مسترشداً بنتائج الفحص. زيادة الجرعة إذا:

  1. هناك صرع أو مرض السكري.
  2. هناك أمراض خلقية في الأسرة.
  3. تجبر المرأة على تناول الأدوية التي تعيق امتصاص الحمض.
  4. في السابق ، كان الأطفال يولدون بأمراض تعتمد على الفولات.

يحدد طبيب النساء جرعة فيتامين أثناء الحمل. يحظر الاختيار المستقل للجرعة "المريحة" وهو محفوف بعواقب وخيمة. توصف النساء الأصحاء الدواء Pregnavit و Elevit. يتم وصف الفتيات اللاتي يحتاجن إلى جرعات أعلى Apo-Folic أو Folacin.

لمعرفة عدد الأقراص التي يجب تناولها يوميًا ، يكفي دراسة التعليمات المرفقة بالتحضير واستشارة طبيب أمراض النساء بعناية.

ما هو حمض الفوليك؟

دعونا نلقي نظرة على دور حمض الفوليك في عمل الجسم ، والذي يشارك في إنتاج خلايا الدم الحمراء وتوليف البروتين الذي يحتوي على الحديد.

فيتامين B9 يعزز إنتاج الأحماض النووية مع المعلومات الوراثية ، وتجديد الخلايا ، والتنمية والنمو. كما يشارك في تكوين الشهية وتطبيع الهضم.

يساعد فيتامين ب 9 في مكافحة الأمراض المعدية الناجمة عن انخفاض الحموضة ، عندما يكون الجسم غير قادر على التعامل مع السموم والطفيليات والسموم في الجهاز الهضمي.

للرجال

يتم وصف فوائد حمض الفوليك في كل مجلة نسائية. على صفحات المنشورات على الإنترنت ، تجتمع بانتظام مع الأطباء أثناء الحمل ، للحفاظ على الصحة والجمال. معلومات أقل بكثير عن تناول فيتامين B9 من قبل الرجال.

لماذا الرجال حمض الفوليك؟ ما هو الدور الذي تلعبه في تطور الجسم الذكوري؟

  • يلعب أهمية كبيرة خلال فترة البلوغ. يساهم في تطوير الخصائص الجنسية ذات الطبيعة الثانوية: الشعر على الوجه والجسم ، النمو ، تكوين الصوت. يؤثر على تطور الجسم والوظيفة الإنجابية للرجال.
  • نقص سيء لتخليق الحيوانات المنوية. يزداد عدد خلايا الحيوانات المنوية التي تحتوي على مجموعة خاطئة من الكروموسومات ، وهو محفوف بالأمراض الوراثية.
  • حمض الفوليك والتستوستيرون طبيعيا تطور السائل المنوي من الذكور.

للنساء

الصداع النصفي ، والاكتئاب ، والأرق ، وفقدان الوزن ، والاكتئاب - علامات نقص حمض الفوليك.

يشارك فيتامين B9 في تجديد الأنسجة ، ويحسن بنية الشعر ، ويقلل من الهشاشة ، ويقوي الأظافر ، ويجعل البشرة ناعمة وسلسة. مع وجود نقص في اللثة ، تتحول الأجفان والشفتان إلى لون باهت.

يعمل حمض الفوليك على تطبيع عمليات تكوين الدم ، ويقوي جهاز المناعة ، ويكون له تأثير إيجابي على حالة الأوعية الدموية. عندما تؤخذ الأمراض الجلدية لتعزيز تأثير الأدوية الرئيسية.

حمض الفوليك يخلق خلفية هرمونية مثالية ، و:

  1. يقلل من احتمال الاصابة بالسرطان.
  2. تطبيع الدورة الشهرية عند الفتيات المراهقات.
  3. يؤخر انقطاع الطمث.
  4. يسهل تصور الجنين ويساعد على التطور السليم في الأشهر الثلاثة الأولى.
  5. يعالج اكتئاب ما بعد الولادة.

للأطفال

وفقا لأطباء الأطفال ، فيتامين B9 في جسم الطفل طبيعي الجهاز الهضمي ، وتجنب مشاكل في الأمعاء والمعدة. يؤدي نقص المادة إلى اتباع نظام غذائي غير لائق ، وتفاعل غير صحيح مع المخدرات وسوء تغلغل الفيتامينات عبر الأمعاء.

يلاحظ أخصائيو الجهاز الهضمي أن الفيتامينات تساعد على خلق والحفاظ على عمل خلايا جديدة ، وتمنع حدوث تغييرات خطيرة وضارة في الجسم تحدث في الحمض النووي.

بشكل عام ، يجب على الآباء في سن مبكرة غرس رغبة الطفل في حياة صحية ، والتي توفر التغذية السليمة ، وزيارات إلى مسارح الأطفال ، والمشي بانتظام والرياضة.

موانع حمض الفوليك

خذ فيتامين B9 كدواء وفقا لنصيحة الطبيب. بكميات صغيرة ، ليست خطيرة ، ويمكن أن تؤدي الجرعة الزائدة إلى زيادة الإثارة ، واضطراب الجهاز الهضمي ، والتغيرات الوظيفية في الكلى.

موانع

  1. الحساسية.
  2. التعصب.
  3. الربو.
  4. تشوهات في الكلى.
  5. أمراض السرطان.
  6. نقص فيتامين ب 12.

يجب تنسيق استخدام أي فيتامينات أو أدوية مع الطبيب ، خاصة أثناء الحمل.

ما المنتجات التي تحتوي عليها؟

لا يستطيع الجسم تغطية الحاجة إلى فيتامين ب 9 بشكل مستقل. مجمعات الفيتامينات واستخدام المنتجات المحتوية على مساعدة.

  • خضروات. الحد الأقصى للمحتوى هو الخس الأخضر والسبانخ والبقدونس والملفوف والبروكلي. أقل بقليل في الخيار واليقطين والجزر والبنجر والبقوليات.
  • الأعشاب. المدرجة في نبات القراص ، والنعناع و الهندباء. الواردة في البتولا ، الزيزفون ، أوراق التوت والكشمش.
  • فاكهة. المشمش والموز والبرتقال. عصير مصنوع من هذه الفواكه هو مستودع حمض الفوليك.
  • المكسرات والحبوب. الفول السوداني والجوز. كمية جيدة من الشعير والخبز منخفض الجودة.
  • المنتجات الحيوانية. موجودة في سمك السلمون والتونة ولحم البقر ولحم الخنزير ولحم الدجاج والبيض والجبن والجبن.

للأداء الطبيعي للجسم يتطلب القليل من فيتامين B9 والتغذية المناسبة يعوض عن ذلك في الكمية المطلوبة.

شاهد الفيديو: أهمية ومضار حمض الفوليك - رزان شويحات - تغذية (أغسطس 2019).

ترك تعليقك