كيفية تحسين الذاكرة والانتباه في البالغين - المخدرات والتمارين والأساليب

دعونا نتحدث عن كيفية تحسين الذاكرة والانتباه في البالغين في المنزل. أعتقد أن العديد من الأشخاص يلاحظون أنهم لا يتذكرون المعلومات أو أرقام الهواتف أو تواريخ ميلاد الأقارب أو أسماء الأصدقاء. غالبا ما تفشل الذاكرة في الوقت الخطأ.

العلاجات الشعبية لتحسين الذاكرة والانتباه

تواجه مشكلة النسيان والهاء من قبل الكثيرين ، بغض النظر عن العمر. لحلها ، أوصي باستخدام وصفات الطب التقليدي. سوف تساعد على استعادة الذاكرة وتحسين الانتباه دون مساعدة من المستحضرات الصيدلانية.

  1. جذور الأهوار. ملعقة صغيرة من المواد الخام مطحونة إلى مسحوق وتؤخذ نصف ساعة قبل الوجبات مع الشاي. مدة الدورة العلاجية هي شهر. بعد عقد من الزمن ، يتم تناول المسحوق لمدة أسبوعين آخرين ، ثم يأخذون استراحة لمدة 10 أشهر ويكررون الدورة. لا ينصح الأداة لتأخذ في الأمراض الالتهابية والفشل الكلوي.
  2. الناردين سنبل الطيب. ملعقة من الجذر المفروم صب 500 مل من الفودكا ويصر الشهر. يؤخذ الدواء المصفى في ملعقة ثلاث مرات في اليوم لمدة شهر واحد. في السنة التي عقدت ما لا يزيد عن دورة واحدة. في الحمل وأمراض القلب ، من الأفضل عدم تناول الدواء.
  3. روان النباح. يُسكب كوب من الماء على ملعقة كبيرة من المواد الخام ويغلى لمدة 10 دقائق ، وبعد 6 ساعات ، يُرش المرق ويأخذه ثلاث مرات يوميًا لمدة 30 يومًا. بعد ستة أشهر ، تتكرر الدورة. في قائمة موانع زيادة تخثر الدم والحمل.
  4. نفل. جرة نصف لتر مليئة بالمواد الخام وتسكب مع الفودكا إلى الأعلى. لمدة أسبوعين ، يتم حفظ الدواء في مكان بارد ومظلم ، وبعد ذلك ، قبل النوم ، يتم أخذ ملعقة 20 يومًا. بعد عقدين من الراحة ، تتكرر الدورة. تزيل الأداة طنين الأذن وتطبيع الضغط داخل الجمجمة وتؤثر إيجابيا على الدماغ. لا ينصح به لفشل القلب والحمل.
  5. النعناع والحكيم. ملعقة من أوراق النعناع والحكيم تصب 500 مل من الماء المغلي وتترك حتى الصباح. تأخذ ضخ 50 مل لمدة نصف ساعة قبل وجبة لمدة أسبوعين. بعد توقف لمدة شهر ، تتكرر الدورة. تسريب يحسن الأداء ويحسن وظائف المخ.
  6. براعم الصنوبر. يتم سكب ملعقة من براعم الصنوبر مع كوب من الماء المغلي ويغلى على نار صغيرة لمدة 10 دقائق ، وتناول الدواء محلي الصنع ثلاث مرات في اليوم ، وملعقتين بعد الوجبة.
  7. مزيج من الأعشاب الشفاء. أولاً ، قم بطحن ملعقة واحدة من التوابل و 4 ملاعق من بيرجينيا و 3 ملاعق من أوراق التوت. ملعقة الخليط الناتج صب 500 مل من الماء ويغلي لمدة 10 دقائق. بعد ساعتين ، قم بتصفية المتوسط. تناول الدواء لمدة عقدين مرتين في السنة. لا ينصح الأداة للنساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من أمراض المعدة.

الروائح لها تأثير مفيد على الذاكرة والانتباه. لتحسين النوم وتطبيع وظائف المخ ، يوصى بوضع مجموعة من العرعر والأرز وأوكالبتوس في غرفة النوم. هناك خيار لمكان العمل. إنه مزيج من الغار ، الأوكالبتوس ، الكزبرة والقرنفل في كيس من الكتان.

طرق بسيطة لتحسين الذاكرة والانتباه


تتطور التقنيات بسرعة وتساعد الناس على إبقاء كل شيء تحت السيطرة وتذكر كل شيء. لكن في الحياة اليومية ، من المستحيل الاستغناء عن الذاكرة والانتباه. من المفيد أن تتحقق في العمل والمدرسة وغيرها من مجالات النشاط ، ولكنها غالباً ما تفشل. فكر في طرق بسيطة وتمارين فعالة لتحسين الذاكرة والانتباه.

  • "تفريغ" الدماغ. لا تتذكر الأحداث التي ليست مهمة. في هذه المسألة سوف تساعد منظم أو مذكرات. يجب أن يكون الدماغ قادرًا على الراحة ، لكن الأشياء الصغيرة تعيقه.
  • قراءة. يتضمن الذاكرة البصرية والحركية. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تنشيط عمل أجزاء الدماغ المسؤولة عن المنطق والتجريد والارتباط.
  • النشاط البدني. مع أسلوب حياة نشط ، تفرز الخلايا المزيد من الميتوكوندريا ، والتي لها تأثير مفيد على الذاكرة والانتباه.
  • عمياء المشي. Neutrophin هو مادة يفرزها الدماغ والتي تحدد نشاطها الحيوي. يؤدي تنفيذ الإجراءات المعتادة مع عصب العينين إلى تسريع إطلاق مادة ما ، مما يساهم في تطوير الذاكرة.
  • نوم جيد أثناء النوم ، يقوم الدماغ بتصفية المعلومات التي يتم تلقيها على مدار اليوم ويقرر ما يجب حفظه في الذاكرة. يعتمد مستوى الذاكرة على مدة مرحلة الاستراحة الليلية دون انقطاع.
  • الكلمات المتقاطعة. تمرين بسيط ومثير يدرب الدماغ. العثور على الكلمات المتقاطعة جيدة في عصرنا هو سهل وبسيط.
  • هواية. وتلعب اهتمامات جديدة دورًا مهمًا في تطوير الذاكرة. تناول البحث عن هوايات جديدة.
  • لا سجائر. ذاكرة المدخن أسوأ بنسبة 30٪ من ذاكرة غير المدخنين. إن رفض هذه العادة السيئة سوف يسهم في استعادة قدرات الذاكرة المفقودة ، وفي شكل مكافأة سوف ينقذ الصحة.

تأثير لا يصدق على حالة الذاكرة لديه تدليك الوخز بالإبر. ينشط الدورة الدموية ، والتي لها تأثير إيجابي على الجسم. الإجراء أوصي تكليف أخصائي. إنه يعرف النقاط التي يجب التأثير عليها بشكل صحيح.

أدوية لتحسين الذاكرة ووظيفة الدماغ

أقدم إليكم المستحضرات الصيدلانية ، التي يحسن استقبالها الذاكرة وتطبيع الدماغ.

تذكر ، هذه مادة مراجعة. يمكن للطبيب فقط اختيار الدواء المناسب.

توفر الصيدليات مجموعة متنوعة من الأدوات لتحسين الذاكرة. بعضها متاح تجاريا ، والبعض الآخر متاح حصرا بوصفة طبية. النظر في عدة خيارات من كل فئة.

لا وصفة طبية

  1. الجلايسين. الأداة الأكثر شعبية في روسيا للتوتر العاطفي ، والإثارة العصبية العالية والإجهاد. الدواء يحسن الأداء العقلي والاهتمام. خذ جلايسين قرص واحد ثلاث مرات في اليوم. الآثار الجانبية هي رد فعل تحسسي.
  2. بيلوبا. يوصف الدواء للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم أو ضعف القدرات الفكرية. يحسن الدواء الدورة الدموية ويعزز تشبع الدماغ بالأكسجين. شرب الكبسولة ثلاث مرات في اليوم طوال الربع. قائمة الآثار الجانبية هي الأرق والحكة والاحمرار والصداع. بطلان المرضى الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا.
  3. جينكو بيلوبا. ينصح الدواء لمشاكل الهاء والنسيان والدوخة والنوم. الدواء يحسن الأيض ويوفر تأثير مضاد للاكسدة. يوصون بشرب الكبسولة مرتين في اليوم لمدة شهرين. هو بطلان الأداة للنساء الحوامل والأطفال. الدواء قد يسبب الحساسية.

عن طريق وصفة طبية

  • nootropil. الدواء يحسن الذاكرة والتركيز وليس له أي تأثير التخسيس النفسي. لا ينصح الأطفال دون سن 3 سنوات للدواء. يعطى الأطفال مع عسر القراءة. يتم تطبيقه وفقا لتوصيات الطبيب. الآثار الجانبية تشمل التهيج ، والعصبية ، وزيادة النشاط الجنسي ، وآلام في البطن.
  • pikamilon. الدواء طويل الأجل يحسن القدرة الذهنية والاهتمام ، ويقلل من القلق ، ويطبيع النوم. يوصي للأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي. تأخذ 60 ملغ يوميا لمدة 2 أشهر. هو بطلان الدواء الحوامل. قد يسبب الفشل الكلوي.
  • قير. الدواء يقلل من الآثار المترتبة على الجسم من الغلوتامات. يعين مع مرض الشريان التاجي وفرط النشاط عند الأطفال. تأخذ 60 ملغ يوميا لمدة شهرين. الآثار الجانبية في شكل الأرق ، وفقدان الشهية ، وحرق في نقطة الحقن نادرة.
قبل استخدام أي من الأدوية المدرجة ، استشر طبيبك وفكر مليا. الأدوية لها آثار جانبية ، والتي لا تنعكس دائمًا خارجيًا ، ولكنها تؤثر أحيانًا بشكل سيء على عمل الأعضاء الداخلية.

طرق لتحسين الذاكرة بعد 50 وبعد 60 سنة


بالنسبة لكثير من الناس في سن الشيخوخة ، تتدهور ذاكرتهم ويختفي الانتباه. ويرجع ذلك إلى انخفاض نشاط الدماغ في العمر. من المستحيل التوقف عن الشيخوخة ، ولكن للحفاظ على وضوح العقل لعصر كبير ، يمكن للجميع القيام بذلك.

كيف تحقق هذا؟ من أجل وظائف المخ الطبيعية ، يلزم الدورة الدموية الجيدة ، لذلك يوصى بممارسة التمارين بانتظام والحفاظ على تناغم العضلات.

لقد أثبت العلماء أن عمل الدماغ يؤثر بشكل كبير على التغذية. ينصحون كبار السن أن تدرج في النظام الغذائي الأطعمة المشبعة بأوميغا 3. هذه المواد غنية بالأسماك. يوصى باستخدام عصير التوت. المواد المضادة للاكسدة ، والتي هي جزء من المشروب ، لها تأثير مفيد على الدماغ.

نفس القدر من الأهمية هو الجلوكوز ، وهو أمر ضروري لتشغيل الذاكرة العادية. نظرًا لأنه مع تقدم العمر ، من الصعب امتصاص هذا المكون من الطعام ، ينصح الأطباء بتناول أدوية خاصة.

ما هو المطلوب لتحسين الذاكرة والانتباه في الشيخوخة في المنزل؟

  1. حمولة موحدة على الدماغ. إن حل الألغاز المتقاطعة وحل المشكلات المنطقية وتعلم اللغات الأجنبية ليس قائمة كاملة بالأنشطة التي تجبر الدماغ على العمل. أي نشاط ينطوي على معالجة كميات كبيرة من المعلومات مفيد للذاكرة.
  2. استجمام. بغض النظر عن أنشطتك ، خذ فترات راحة منتظمة بانتظام. لذلك غالباً ما ينتقل الدماغ بين الأنشطة التي لها تأثير إيجابي على وظائفه.
  3. حياة هادئة. يحرق التوتر والقلق الخلايا العصبية ، مما يؤدي إلى انخفاض الانتباه وتدهور الذاكرة. جسد شخص مسن يرى الإجهاد حتى قلة النوم المزمنة. الحصول على قسط كاف من النوم لراحة عقلك.
  4. باستخدام المنظم. هذا الشيء مفيد بشكل لا يصدق في الشيخوخة. أي متجر سوف تقدم أجهزة الكمبيوتر المحمولة في الأوراق المالية. يقوم الجهاز البسيط بتفريغ الرأس ويساعد على تخطيط الأشياء وتحديد التواريخ والأحداث المهمة.
  5. قراءة. عند قراءة الذاكرة البصرية تعمل جنبا إلى جنب مع المحرك. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تنشيط التفكير التجريدي والنقابي والمنطقي. لتحسين الذاكرة حقًا ، يوصى بقراءة إعادة سرد مع الانتباه إلى وصف أحرف الشخصيات وعاداتهم.
  6. حفظ القصائد عن ظهر قلب. من حيث تحسين الذاكرة ، هذا التمرين البسيط فعال بشكل لا يصدق بغض النظر عن العمر. تعلم عن ظهر قلب عمل شاعرك المفضل وتدريب ذاكرتك في نفس الوقت.
  7. موسيقى. دروس الموسيقى لها تأثير إيجابي على عمل الدماغ. يوصى بالغناء في سن الشيخوخة أو تعلم العزف على الآلات الموسيقية أو الجمع بين كلا الفصلين. يؤدي حفظ الملاحظات والنصوص إلى جانب البروفات العادية إلى تحميل الدماغ وتدريب الذاكرة.
  8. علم النفس. المنشآت الإيجابية تساعد في أي عمل تجاري. كبار السن معرضون بشكل كبير للاكتئاب ، الأمر الذي له تأثير سيء على الذاكرة. لذلك ، دائما لحن في الإيجابية. حتى لو كان الشباب قد ولت منذ زمن طويل ، فإن هذا لا يعني أن الحياة قد انتهت.

بغض النظر عن العمر ، أوصي بتعلم فن الإستذكار. تقنيات لتبسيط الحفظ من خلال الجمعيات أو استبدال الحقائق والأشياء بمفاهيم ومفاهيم مألوفة ستحقق فوائد عديدة.

كيفية تدريب الذاكرة في البالغين - تمارين فعالة

لقد قلت بالفعل إن الذاكرة ، في شكل العضلات ، سهلة التدريب. إذا قام شخص ما بزيارة الصالة الرياضية بانتظام ، فستصبح شخصيته ضئيلة ومتناسبة. مع الذاكرة والانتباه بنفس الطريقة.

التمارين التي سأناقشها أدناه فعالة للبالغين والمراهقين.

  • التركيز على التفاصيل. الشخص لا يتذكر كل المعلومات ، لأن الدماغ يركز على النقاط المهمة. في الوقت نفسه ، يتذكر العباقرة أي أشياء صغيرة تطور الذاكرة. هذا سوف يساعد على ممارسة بسيطة. ضع 10 أشياء صغيرة على الطاولة وفحصها بعناية لمدة عشر ثوانٍ. ثم ابتعد ووصف كل كائن بالتفصيل في أسرع وقت ممكن.
  • تصور. سوف تكون هناك حاجة لمساعد لاستكمال التمرين. وضعت على عصب العينين ، والسماح للمساعد قراءة ببطء وصف الصور. حاول أن تتخيل ما تسمعه على مراحل. بدلاً من ذلك ، اكتب وصف الصور على ورقة وفقًا للترتيب الذي تمت قراءته به.
  • قراءة بصوت عال. القراءة بصوت عالٍ ستساعد في تقوية الذاكرة السمعية. كل يوم ، اقرأ بصوت عالٍ لمدة 15 دقيقة مقتطفات من أعمالك المفضلة ، ثم أعد سرد المعلومات التي سمعتها بالتفصيل. ستظهر نتائج ملحوظة بعد أسبوعين من الفصول اليومية.
  • المباريات والذاكرة البصرية. مبعثر 5 مباريات على سطح أفقي ، إلقاء نظرة على الصورة الناتجة لمدة دقيقة ، تذكر موقع كل مباراة. الابتعاد واستعادة التكوين. لزيادة مستوى الصعوبة ، قم بزيادة عدد المباريات المستخدمة.
  • تعلم الكلمات. اكتب عشرات الكلمات على قطعة من الورق. لمدة 20 ثانية ، حاول أن تتذكر هذه الكلمات. اقلب الورقة واكتب الكلمات التي تتذكرها. لتعقيد التمرين ، أوصي بزيادة عدد الكلمات أو استبدالها بأرقام.

كما ترون ، التمارين بسيطة بشكل لا يصدق. آمل أن تساعدهم في جعل ذاكرتك مثالية وتصبح مثالًا للأجيال الشابة. اراك قريبا!

شاهد الفيديو: أسباب كثرة النسيان وعلاجه - تعرف على ما يسبب لك ضعف الذاكرة (أغسطس 2019).

ترك تعليقك